Mit 14 ist das denke ich eigentlich okay. Manche Menschen sind introvertiert- in sich gekehrt, manche Menschen extrovertiert - nach außen gekehrt.
Überleg nach solchen Situationen in denen du sprachlos warst, was dich davon abgehalten hat etwas zu sagen. War es die Angst etwas falsches zu sagen, ausgelacht zu werden, nicht gehört zu werden oder abgewiesen zu werden?
An und für sich lässt sich das auch mit genügend Selbstbewusstseins beheben. Das entwickelt sich im Laufe der Zeit über Jahre hinweg.
vielleicht schneller gehts indem du ein Notitzbuch zur Hand nimmst und Tag für Tag deine Erfolge, was dir gutes gelungen ist reinschreibst. Das können gute Noten, Erfolge bei Hobbys usw. sein. Nach einiger Zeit sollte sich deine Schüchternheit einfach legen, auf Grundlage dessen, dass du einfach selbstsicher durch deine Erfolge bist.
Was auch noch vielleicht hilft ist eine "Schocktherapie". Mach dich zum Affen: Stelle dich auf eine belebte Einkaufsstrasse/ Fußgängerzone auf eine Parkbank und singe lauthals (und auch falsch) ein Lied. (Siehe Buch von Christian Kalteis " Wie man Widerstände überwindet" Der Autor ist österreichs bester parkour- Läufer und schreibt über geistige Widerstände und wie man sie überwinden kann)
Mach dir keine Sorgen, solange du dich nicht anmachst wenn du angesprochen wirst.
Alles Gute!