habe meine ernährung umgestellt und will auch mit sport anfangen. Ich will zuerst zuhause etwas machen und dann vielleicht Fitnessstudio .... würde in der woche 3 x Zumba [eine stunde] und 2-3 x bewegungen wie squats etc. [30 minuten] machen. wie lange wird es dauern bis ich unterschiede sehe und wie viel werde ich abnehmen können? nur durch ernährung konnte ich bisher 4-5kg abnehmen. ich wiege 57kg bei 1.60