Ihr scheisssssss Huuuurensöhhhhne ich bin nicht mehr auf eure drecccccks hilfe angewisen peace outt diggaljbh ifsljkdmvgnbcvvmx,-mvbdjnräksfdsgmnjkrsnvjskrvnftbvk cmd fksnifxj,dcmjvdbnhfiu g

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Hi wenn du abnehmen willst solltest du deine Kohlenhydrat zufuhr runterschrauben heisst weniger Nudeln Brot Süßes usw. Heisst du musst mehr Eiweiss zu dir nehmen. Die Kohlenhydrate aus Obst und Gemüse musst du nicht runterschrauben davon kannst du getrost viel essen. Beim Eiweiss am besten weisses Fleisch sowie Hühner oder Putenfleisch.

Ein Tipp von mir persönlich trink grünen tee der mildert deinen Appetit. :)

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kneten

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