Hitblunt
30.01.2018, 14:37
Jeden Tag 10 Klimmzüge hilfreich?

Hallo ihr sportlich aktiven Engel,

ich frage mich ob 10 Klimmzüge am Tag und das jeden Tag für einen konstanten Muskelaufbau sorgen oder nur für ein wenig und dieser Muskelanteil bleibt dann konstant bestehen.

Und ist es egal ob man 10 am Stück macht oder könnte man diese auch immer in 2er Sätzen über den Tag verteilen. (Würde das einen Unterschied machen)

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Hilfreichste Antwort
von Sacrosanct
30.01.2018, 16:34

@ Jessbecker

Trainiere mindestens 2-mal, besser 3-mal pro Woche. Ideal sind 30 bis 60 Minuten pro Trainingseinheit. -> ja das ist richtig

 Das Idealgewicht sollte 10 % unter der maximalen Trainingsintensität liegen (8 bis 12 Wiederholungen). -> nein das ist zuviel. Ideal wäre, voraussgesetzt man weiß überhaupt sein MaxRM, 75-80%

Die besten Übungen für den Muskelaufbau:

  1. Reverse Curl (Trainingsgewicht für Anfänger 15-20 kg) -> nö!
  2. Langhantel-Curl (Trainingsgewicht für Anfänger 15-25 kg) -> nö!
  3. Engbankdrücken mit der Langhantel (Trainingsgewicht für Anfänger 20-30 kg) -> nö!
  4. Frontdrücken stehend mit der Langhantel - ja!

Die besten Übungen für den Muskelaufbau sind neben Frontdrücken im stehen: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge.

Viel Erfolg :)

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heiko567
10.05.2015, 15:37
haus bauen in oberfranken

Kann man für alles in allem für 150000 einen bungalow mit ca. 120 qm bauen? Meine Frau und ich haben längere Zeit nach einem Haus zum Kauf gesucht, jedoch nicht das Richtige gefunden. Jetzt haben wir uns überlegt zu bauen. Ein Grundstück hierfür haben wir auch schon, das ist somit aus den Kosten raus. Wir würden dort gerne ein Haus im Bungalowstil bauen, ohne Keller, 4 Zimmer, ca.140qm. Fertighäuser haben wir uns auch schon angesehen, jedoch habe ich dabei festgestellt, dass auf den günstigen Preis von schlüsselfertigen Häusern immer noch ordentlich was dazu kommt. Ein Bungalow mit 110 qm wurde zu einem Preis von 130000 beworben, aber tatsächlich hätte dieser dann 190000 gekostet. Ich würde auch gern selbst mitbauen und natürlich kennt man ja auch hier und da jemand der bestimmte Arbeiten erledigen könnte im Freundeskreis, aber ich bin dennoch Laie und habe so gesehen keine Ahnung vom Bau. Ich hoff es kann mir jemand sagen ob meine Vorstellungen realistisch sind und Tipps geben wie und mit wem das umsetzbar wäre.

Danke im voraus, Heiko

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Antwort
von Sacrosanct
21.02.2016, 19:25

@pharao, im tiefsten Hinterland vielleicht...

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Sacrosanct
31.08.2009, 16:09
Rechnung mit falscher Adresse, bzw Adresse von Adresse vom Bruder

Ich hatte eine PC zum Reparieren in Auftrag gegeben. Da ich wusste das mein Bruder dort seinen auch hat machen lassen, hab ich extra meine Adresse, bzw meinen Namen und komplette Anschrift hinterlegt. Die Adresse ist gleich, nur eben der Name anders.

So nun kam die Rechnung zu meinem Bruder. Da ich sehr viel Auswärts arbeiten bin, sehe ich meinen Bruder sehr selten. Naja er tat da auch nicht hinterher und es ist mittlerweile auch schon vom Mahn-Amtsgericht Post gekommen.

Habe dann bei der Firma angerufen und denen das erklärt, das es die falsche Adresse, bzw Name ist und ich den hinterlegt habe. Leider haben die sich jetzt seit einer Woche nicht mehr bei mir gemeldet, wobei sie sagten es tun zu wollen wie weiter verfahren wird.

So nun meine Frage, kann mein Bruder bedenkenlos Widerspruch einlegen? Ist es mein Fehler? Steht mein Bruder in der Mitteilungspflicht?

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Antwort
von Sacrosanct
31.08.2009, 16:18

Danke für die Antwort. Hatte den auch gesagt das ich kein Problem mit der Rechnung habe, dennoch sehe ich nicht ein 100 Euro für Amtsgericht zu bezahlen, wenn es nicht mein Fehler ist. Da hät ich auch irgendeinen Namen angeben können und dann hätten sie nie ihr Geld bekommen. Fragt sich nur in wie weit das Rechtlich in Ordnung ist, bzw ob es okay ist, das sie einfach Mahngebühr verlangen dürfen.

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Sacrosanct
31.08.2009, 16:09
Rechnung mit falscher Adresse, bzw Adresse von Adresse vom Bruder

Ich hatte eine PC zum Reparieren in Auftrag gegeben. Da ich wusste das mein Bruder dort seinen auch hat machen lassen, hab ich extra meine Adresse, bzw meinen Namen und komplette Anschrift hinterlegt. Die Adresse ist gleich, nur eben der Name anders.

So nun kam die Rechnung zu meinem Bruder. Da ich sehr viel Auswärts arbeiten bin, sehe ich meinen Bruder sehr selten. Naja er tat da auch nicht hinterher und es ist mittlerweile auch schon vom Mahn-Amtsgericht Post gekommen.

Habe dann bei der Firma angerufen und denen das erklärt, das es die falsche Adresse, bzw Name ist und ich den hinterlegt habe. Leider haben die sich jetzt seit einer Woche nicht mehr bei mir gemeldet, wobei sie sagten es tun zu wollen wie weiter verfahren wird.

So nun meine Frage, kann mein Bruder bedenkenlos Widerspruch einlegen? Ist es mein Fehler? Steht mein Bruder in der Mitteilungspflicht?

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Antwort
von Sacrosanct
31.08.2009, 16:13

tolle antwort...

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