Hallo Selina,
es ist doch schon mal ein Anfang das Du erkannt hast, dass Du was ändern musst. Mir geht es auch so, dass ich gerne mal zu etwas süßes greife - versuche mal die Süßigkeiten durch etwas anderes zu ersetzen. Ich habe es mit Tee geschafft. Hört sich komisch an aber bei mir hilft es.
Du kannst auch nach dem Mittagessen mal ein Glas Cola trinken - solange du Dich nicht überwiegend von solchen Sachen ernährst. Versuche zum Großteil Wasser zu trinken - gerne mit ein paar Spritzern Zitrone oder Apfel?
Es gibt doch bestimmt einen Sport den Du gerne machst? Schwimmen, Radfahren, Inliner fahren etc. Es muss ja nicht immer das langweilige Fitnessstudio sein. Versuche Sportarten zu finden, die Du nicht als lästig empfindest sondern als Spaß. Dann fällt es viel leichter durchzuhalten ;-)
Bitte doch Deine Eltern darum dich bei der Diät zu unterstützen und gesünder zu kochen. Wenn sie das nicht machen möchten, schlage ihnen doch vor, zumindest ein paar gesunde Sachen für Dich einzukaufen. Dann isst du eben beim Abendessen einen Salat, den Du dir schnell selbst zubereiten kannst.
Ich weiß es ist schwer, aber nicht unmöglich. Du schaffst das schon!