Kann ich ehrlich gesagt nicht verstehen.
Mangelts dir an Aufmerksamkeit oder was ist dein Problem? Bin 21 Jahre alt und betreibe seid ca. 5 Jahren intensiven Kraftsport. Was ich damit sagen will : Ich würde nie wieder zurück wollen. Einfach durch Dinge wie z.B. höhere Gesundheit durch viel und (richtig ausgeführten Sport), höheres Selbstbewusstsein und soweiter und sofort..
Naja wenn du es Ernst meinst :
Ernähere dich weniger Gesund, nimm weniger Proteine zu dir, mach weniger Sport. Mehr gibt es da eigentlich nicht um "Muskelmasse" zu verlieren..