Also habe ca seit 3 Monaten kein richtigen sport mehr gemacht, und dementsprechend auch viel fett angelegt. Jetzt will ich wieder afangen unzwar mit einem plan damit ich mich langsam steigern kann. Ich will kein "Tier" werden sondern athletisch davon bin ich in moment echt sehr weit entfährnt. Aber ich will es trotzdem also ich muss abnehmen und muskeln anbauen. Ich esse normalerweise unglaublich viel und auch unvorstellbar viel süßes, meine verdauung ist zumglück echt gut aber ich will ja abnehmen und will somit auch die ernährung umstellen, aber nicht so das ich keine süßigkeiten usw... zu mir nehme denn dann wäre der effekt zwar echt gut aber wenn ich wieder anfangen würde so zu essen dann würde warscheinlich ein jojo effekt auftreten.

Was sind eure tipps was die ernährung betrifft und den sport?