Achte auf deine Ernährung(das heißt nicht das du wenig essen sollst sonder gesunde Sachen ) und mache ungefähr 2 mal die Woche Sport , am besten währen Sprint und laufübungen ...zB. 5 Minuten laufen 20 Sekunden sprinten 5 Minuten laufen ...und so weiter .

Mit mir kannst du über alles schreiben.Ich habe und hatte auch schon sehr viele Probleme ....worum geht es den?

Fußball spielen viele Handball nur die besten! Blaue Flecken verschwinden, Punkte bleiben Hoffe ich konnte dir helfen :)