Hallo! Google mal Keto diät. Ich esse schon Jahren lang bis um 20 g Kohlenhydraten am Tag, Proteinen und gesunde Fett. Kein Süsigkeiten.

Darfst Fleisch und Fisch, Eier, Gemüse (alles was wächst oben, also, nicht in erde drin (kein Kartoffel, keine Karrotten,... aber JA Salat, Gürken, Kraut, ..) Ab und zu bissle Beerenfrüchte, Avocados, ich esse auch gerne Käse, Gouda, Brie, also guckst immer hinten an Packung wie viel Kohlenhydrate drin sind. Gouda dir ich esse hat 0g. Darfst auch Greek Yoghurt.. ich esse gerne Nusse, Makadamia, Mandeln, Pekan...

War am Anfang (vor 5-6 Jahren) auch skeptisch. Habe aber ERST MIT ARTZT geredet, dann damit angefangen und habe in erste monat 13 Kilos verloren, danach war es langsamer weil ich habe zuerst Wasser verloren, dann hat mein Körper angefangen mit Fett zu brennen.

(Ich hate nach erste Baby 113 Kilos), halbes Jahr an diese "Diät", bin ich an 75 gelandet, und jetzt habe ich schon lange Zeit 55, was ist prima wenn ich denke dass ich 158 cm "groß bin". Gehe auch nicht in Fitness, habe aber trotzdem "sixpack", aber ja, ich renne rum mit Kiddis und arbeite, dann könnte man sagrn ich bin zirmlich aktives Mensch.

Wenn du irgendwie Fragen hast - Frag. 😁

Ich sag es nochmal, ich rede aus mein eigene Erfahrung, bin kein Expert und sag nicht es ist für jede geignet. Empfehle auch erst dass du mit dein Artzt redest.