Schau mal bei deinen Einstellungen nach. Die Farben lassen sich dort einstellen.

Also jede Fraktion hat ihre Vorteile im Unterschied mit manchen Waffen. Das solltest du am besten für dich selbst herausfinden, womit du besser klar kommst. Bei der einen zB muss der Spion glaube nach 10 Schuss erst nachladen wobei eine der anderen nach jedem Schuss nachläd. Lg

Einen Spagat zu lernen dauert seine Zeit. Das muss dir klar sein.. Du beginnst mit Aufwärmübungen für die Beine, damit dein Kreislauf in Schwung kommt und die Beine besser durchblutet werden.

Dann Kreist du jedes deiner Beingelenke (Fuß, Knie und Oberschenkel) damit die Gelenke ihre Flüssigkeit bilden können und auf Belastungen die durch Dehnungen entstehen können vorbereitet sind, quasi als eine art Puffer oder Kissen. Das nennt man Mobilisieren.

Dann gehst du auf die Dehnübungen ein. Der Hauptteil für einen Spagat. Es gibt statisches und dynamisches Dehnen. Ich erläutere dir der Einfachheit halber das statische Dehnen. Du dehnst einen Muskel und hälst die Dehnung.

Für einen Frauen- und Männerspagat eignen sich dafür Ausfallschritte die die Wadenmuskulatur dehnen und die Oberschenkel im Schritt. Dazu helfen noch Dehnungen in der Grätsche. Ich möchte dir jetzt nicht jede Technik beschreiben, sonst bist du noch bis morgen Abend am lesen.. Schau dir einfach mal Videos bei YouTube an. Dort gibt es gute Tutorials die den Weg zum Spagat erklären. Achte allerdings darauf, dass sie sich im Groben an meinen Ablauf halten, denn aus eigenem Wissen kann ich dir versichern, dass das korrekt ist und sogar Spitzensportler nach diesem simplen System trainieren.

Im kurzen also -Aufwärmen -Mobilisieren -Dehnen

Im Zeitaufwand würde ich es so einteilen Aufwärmen 10- 15 Minuten, Mobilisieren 5 Minuten und Dehnen (da ist dein Ehrgeiz gefragt wie sehr du darauf motiviert bist den Spagat schnell zu können) 30-60 Minuten. Jede einzelne Dehnung sollte schon 2 bis 4 Minuten gehalten werden wenn du intensiv trainierst.

Reicht es dir, dass du dich langsam und stätig besserst, dann kannst du die Dehnung auch verkürzen. Achte aber bitte darauf dass du dich nicht dehnst wenn du nicht genug warm bist, sonst kannst du dir eine leichte Zerrung zulegen.

Hoffe ich konnte dir Helfen!

Stehen die Trailerviews in den Zeitschriften mit den QR Codes in verbindung? Also wenn du ein Programm zum scannen dieser Codes hast, dann funktionieren eigentlich alle diese Codes, wenn du diese einliest.

Es ist gut wenn mans im kindesalter gelernt hat weil die sehnen noch sehr elastisch sind. Ich muss sehr regelmäßig dafür üben weil ich auch in etwa deinem alter bin. Mit regelmäßigkeit funktioniert es allerdings! Wichtig ist aber, dass du deine Muskeln vorher richtig aufwärmst und die gelenke mobilisierst, also etwas beine in der luft kreisen damit die gelenke genügend schmieren. Dann einfach statische und oder dynamische dehnübungen. Viel spaß beim quälen ;-D

Such mal nach polyethylen bzw PE styropor is auch nur n kunststoff. Vergleichbar mit PP und PET

Nö. Das gehört ganz normal zum Stoßfänger. Ist einfach nur ne eigene Form

-Vor dem training essen -nicht trainieren wenn man müde ist -nur trainieren wenn man "frisch" genug dafür ist -keine kohlenhydrate vor dem schlafen gehen

Schleunigst den Anbieter kontaktieren und fragen ob er das ungewollte Abo kündigen kann. Für die Zukunft würde ich dann eine Sperre einrichten lassen vom Anbieter. Hatte ich bei meinem alten Vertrag auch so. Weiß aber im Moment nich mehr wie sich das genau nennt ;-) LG

Entweder Kostenvoranschlag für Reparatur geben lassen und schauen ob man den Preis bei der jeweiligen Werkstatt vllt drücken kann und sie bezahlts dir.

Oder deiner Versicherung melden. Da sie das KfZ gefahren ist haftet dafür die KfZ- Haftpflicht ihre Haftpflicht haftet nur wenn sie bspw. den Stein dagegen geworfen hätte. Bist quasi selbst dran Schuld wenn du es ihr überlässt, aber hätte dir genauso passieren können.

Kann auch sein dass ich mich wegen der Versicherung irre. Ich würde einfach die Versicherung anrufen, den Fall schildern und die sagen dir dann, wie du das lösen kannst. Hast es in dem Fall ja noch nicht gemeldet sondern nur die mögliche Möglichkeit zu dir gezogen ;-)

Je nach Schadensausmaß bezahlt die Versicherung das glaube auch ohne große Probleme, wenn es denn auch dementsprechend versichert ist. die SF dürfte darunter auch nicht großartig Leiden.. aber genau lässt sich das auch nicht beurteilen.

In deinem Alter würde ich kein Training mit Geräten machen, sondern allein nur Übungen mit deinem eigenen Körpergewicht. Ich bin mehr oder weniger so ein Jemand, der gegen kommerzielle Dinge ist, aber bei Youtube gibt es mittlerweile zahlreiche und tatsächlich hilfreiche Videos mit guten Übungen zum Muskelaufbau und allg. Training.

Ich selbst trainiere schon fast 10 Jahre Kampfkunst und all sowas, wodurch ich mich natürlich auch mit diesem Thema auseinander gesetzt habe. In deinem Alter habe ich auch angefangen Sport zu machen, aber was für Jugendliche in deinem Alter wichtig ist, dass ihr wirklich eure grundmotorischen Fähigkeiten trainiert bevor man zum Schwarzenegger wird ;-)

Und lass dir gesagt sein, dass es unglaublich blöd ist allein nur Bizeps und Bauch zu trainieren. Frag dich mal selbst was dir das bringt!? Nichts. Trainiert zu sein heißt nicht bloß dicke Oberarme und Sixpack.. das ist totaler kommerz- Müll. Wenn du was aus dir machen magst dann sei vernünftig zu dir selbst und trainiere von Kopf bis Fuß und setze dir nicht das Ziel mehr Muskelmasse zu haben als dein Kumpel. Ich kenne viele die haben auch dicke Oberarme. Die sind fast so dick wie meine Oberschenkel. Aber die schaffen meist keine länger anhaltenden Krafteinsätze. Schön für manche wenn die 100 Liegestützen machen, wenn ich das im schnellen Tempo mache kann ich das auch! Aber lass solche Jungs mal die einzelnen Liegestützen mal sehr langsam ausführen oder mal in unterschiedlichen Höhen halten.. da wirst du staunen wie schön rot so manches Gesicht werden kann^^

Naja, was soll ich dir noch so predigen..? Zum Thema Ernährung.. Gesundes Essen! trinken sollst du Wasser und Apfelsaft oder Schorle.. ganz einfach weil da wichtige Nährstoffe drin sind die du in keiner Cola finden wirst und Energy Drinks erst recht nicht! Schau einfach mal bei YouTube rein. Such nach Training ohne Geräte o.ä. . Meistens bekommt man von den Leuten auch gute Tipps in Sachen Ernährung. Sieh dir auch ruhig Trainings von den Mädels an, die darf man auch nicht unterschätzen ;-)

LG und frohes Quälen

Vielleicht ist dein Kumpel bloß neidisch weil er sowas nicht von dir bekommt oder so, aber ist doch mal völlig egal^^ lass den labern.

Ich würde mir vorweg die Fragen stellen ob deine Freundin Militär- Fan ist oder ob sie ein Typ ist dem es gefallen könnte..

Und wie willst du das "schreiben" ? ich selbst habe auch amerikanische Hundemarken, die hab ich mir auch mit einer dazugehörigen Stanzmaschine beschriften lassen, also die Buchstaben werden dann ins Metall eingeprägt.

Meine Freundin ist etwas Camouflage und BW- Geil und hat sich auch welche geholt, aber sie lässt sich nix drauf machen, warum auch immer.. Unentschlossenheit oder so. Vllt reicht es ja wenn du "True Friendship Name and Name" machen lässt. Habe mir in nem Waffenladen sagen lassen dass manche Schlüsseldienste diese Marken beschriften können, also original und nicht irgendwie mit nem Messer oder nem anderen spitzen Gegenstand eingeritzt, falls das dein Vorhaben sein sollte ;-)