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Einfach ne Kamera wählen von der eigenen Erfahrung halt und dann auch sagen warum man diese kamera so gut findet bracuhe eine
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Ehmm...ich würde dir Raten Muskeltraining und Ausdauertraining zu machen
zB:
Montag Fahrrad fahren 1.5h
Dienstag Abends Bauch beine po training 30 min
Mittwoch Pause
Donnerstag Schwimmen 1-2std
Freitag Muskeltraining 45min(je nach dem wo du muskeln haben willst)
Samstag Pause
Sonntag Muskelktraining 15 min
Beim Muskeltraining solltest du immer mindestens einen Tag dazwischen lassen damit die Muskeln wachsen und du solltest dieses Training nach Möglichkeit Abends ausführen und dirket danach eiweißreich abendessen damit die Muskeln energie bekommen.
Du kannst auch joggen oder so aufjedenfall an den Tagen wo du kein Muskeltraining machst solltest du Cardiotraining machen aber du brauchst auch natürlich Pausen ;)
Tja das wär mal so was du an sport machen könntest
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Ich soll an Fett abnehmen der ist nähmlich sehr hoch und ich werde nicht mehr wachsen
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Also ich glaub ihr versteht mich nicht Mein körperfettanteil ist erhöht ich MUSS abnehmen und ich weiß dass
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Das ist Tricking und kein Parcour 100 pro
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Ähmm...danke aber ich bin 13 und suche nach etwas was nix mit alli oder WW zu tun hat
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Leute ich will anständige Antworten bei denen ich was anfangen kann und nicht so Wörter hingeschmiessen
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früh sehr viel kohlenhydrate
mittags so gemischt aber nicht komplett satt essen
abends viel eiweiß und auch abends paar übungen machen(Sit ups etc)
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Ja das versuche ich auch 10 kilo in 6 monaten nur ich wiege weniger als du aber egal.
Mach dir ein Plan für Sport und ich würde keinen für die Ernährung machen ,weil da gibt es grundsätzlich Regeln:
2 liter pro tag
5 stunden zwischen den 3 mahlzeiten
morgens kohlenhydratereich
mittags kannst du alles essen aber nicht zu viel
abends eiweißreich
ne süßigkeit pro tag und Milch vor 18 uhr ist auch gut(von mir aus gesehen)
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- Luna
2.Wolverine???? :)
3.Mädchenname:Sarah/Sara
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Handball
JA HANDBALL
ABER auch Kampfsport wie Shaolin Kung fu
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MAN KANN NICHT AN EINEM TAG ABNHEMEN NEVERRR
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Ähmm erstmal Hallo
Also,ich bin 1.66m groß und wiege aber 61 Kilo (bin viel jünger als du,soll aber trotzdem abnehmen-->hat mein Arzt gesagt) ! Ich hab das gleiche Problem wie du und ich will dir auch sagen das du es in 6 Montaen machen sollst, weil ,wenn man zu schnell abnimmt hängt alles aber richtig (wie nach einer Geburt).
Also 1.In 6 Monaten 10 Kilo
2.3 Liter wasser pro tag (es geht auch ungesüßter Tee) 3.negative Energiebilanz --->mehr Verbrauchen als man isst, dass erreicht man indem,man:
Sport macht und
gesünder isst
Hier ein kleines Beispiel wie so ein Sportplan pro Woche aussehen könnte
Montag: Oberkörper Training (Arme ,Rücken, Bauch-->auch die seitlichen
Dienstag: Radfahren oder Joggen 30 minuten
Mittwoch: Nix
Donnerstag: Unterkörper Training (Beine ---> vorne,Hinten,innen,außen und Waden und den Po
Freitag: Joggen 30 minten oder radfahren 1 stunde
Samstag: Oberkörper Training wie am Montag
Sonntag: nix
Übungen für das Trainig findest du im internet einfach googeln
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Eiern Fisch Puten Schinken Yoguhrt (natur) Quark
Ich würde für die Abnahme besonders Fisch und Rapsöl empfehlen da sie Omega 3 und 6 Fette enthalten und die eine Fettverbrennendewirkung haben
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Du musst halt auch ne gesunde Ernährung haben um gut auszusehen mach halt an tagen wenn du kein krafttraining machst cardotraining (laufen,fahrrad fahren...)und benutze treppen also zb
Montag ca.20min Oberkörper
Dienstag 30min laufen
Mittwoch Pause
Donnerstag 1stunde fahrrad fahren
Freitag ca.20 min Unterkörper
Samstag spazieren oder tanzen e.t.c.
Sonntag ist pause
Du solltest es vermeiden Öfters Krafttraining zu machen denn das ist nicht gut für die muskeln (musekln brauchen zeit um zu wachsen das passier nur an den tagen wo du kein kraftraining machst) das wär halt alles an sport so
Und an ernährung ,weiß ich nicht wie du dich ernährst also top regeln sind Morgens immer kohlenhydrate sonst kommen fressattacken Mittags halt nicht zu voll essen so 80% voll sein und abends eiweiß essen also eier lachs oder so
Wenn du krafttraining betreibst dann solltest du es abends machen und dannach eiweß essen das hat einen guten effekt Du solltest auch 5 stunden vor dem schlafen keine KH essen ,weil wenn dein Körper keine KH hat so muss er auf die fettpolster zurück greifen
ich hoffe ich konnte dir helfen
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danke leute für eure antworten aber das weiß ich schon ich weiß halt nicht wie ich anfangen soll und so
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PS ich bin jung also ist sport sehr wohl sehr gut und auch keine tabletten ich versuche gesund abzunehmen