Eckhardt36
10.02.2011, 22:48
Ernährung für muskelaufbau

Hallo Leute ich bin erts 14 Jahre alt achte jedoch sehr auf meinen Körper oft hört man von anderen leuten das trainieren meinem Körper schadet deswegen übertreib ich nicht aber stimmt das eigentlich ? Naja zurück zum Thema wie sollte ich mich ernähren damit ich Fit bleibe und mir beim Muskelaufbau hilft ohne das es mir schadet ? ;) Liebe Grüße Eckhardt 36

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Antwort
von Ryochris
22.03.2011, 11:34

Hai Eckhardt36 ;) alsoo ich will dich wirklich nicht entmutigen allerdings sind deine Muskeln bis ca 16 Jahre noch im vollen NATÜRLICHEN WACHSTUM .. an deiner Stelle würde ich diesen Wachstum nicht unterbrechen .. durch Kraftraing .. allerdings kannst du ein sogenanntes ARM .. LEXOITE TRAINING machen ;) dann bekommste mehr Power und hast mehr VOLUMEN

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peter61
03.03.2011, 20:07
Muskelaufbau...

hallo leute ich bin 14 jahre alt und Will muskeln aufbauen . Aber da ich nicht ins Fitnesstudio darf will ich zuhause Trainieren .... Habe aber nur Eine Hantel Wo 5 Kilo wiegt ! Was für übungen kann ich alles mit der Hantel machen das ich ein Fetteren Bizeps kriege ß

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Antwort
von Ryochris
22.03.2011, 11:29

NATÜRLICH baut sich mit 5 kg etwas auf ?! Ich bin 17 jahre habe jetzt einen angespannten Bizepumfang von 40 cm ?! vor einem Jahr waren das noch 28 cm !! Und ich habe NUR die richtigen Übungen mit 2 x 5kg Hanteln gemacht . Klar jetzt bin ich weitaus unterfordert mit den Hanteln .. meine Arme werden jetzt nur noch gefoltert mit 12kg Hanteln ;( aber das braucht seine Zeit

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aleex97
20.11.2010, 00:24
wie krieg ich am besten bauchmuskeln

haai leute bin 13 jahre alt 181 cm groß und 60 kg schwer will mehr bauchmuskeln und brauche eure hilfe ich habe gehört eiweißreiche sachen essen (aber ich habe keine ahnung was eiweißreich ist) welche methoden sind die besten um bauchmuskeln zu kriegen und wie lange dauert das?

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Hilfreichste Antwort
von Ryochris
20.11.2010, 08:54

Heey alsooo du hast eine perfekte Statur für Bauchmuskeln falls du diese Größe und das Gewicht wirklich hast =P ... hol 2 - 3 Kilo ab und stell dein Frühstück auf Haferflocken mit Milch um ... mache jeden Tag 50 Situps morgens und 10 abends vorm schlafen ..

Und in weniger als 2 Monatemn hast du en ansätzenden Sixpack ;)

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ninel777
16.11.2010, 10:07
Brennen im Darm

Mein Mann hat seit längerem ab und zu so ein Brennen im Darm, dass er sich vor Schmerzen krümmen muss. Wir können eigenlich ausschließen, dass es vom Essen kommt. Werden auch mal zu einem anderen Arzt gehen, weil unser derzeitiger Arzt nur meinte, er könnte einen Reizdarm haben. Hat jemand so was ähnliches oder eine Ahnung was man tun könnte. Habe ihm Carvomin-Tropfen gegeben und die haben die Schmerzen ein wenig gelindert. Danke für eure Hilfe

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Hilfreichste Antwort
von Ryochris
16.11.2010, 10:13

Hallo Ninel, ich selbst leide unter einem Reizdarm und wenn sich dein Mann krümmt vor Schmerzen, oder sogar Tränen in den Augen hätte ist das sowas von verständlich. Bei einem Reizdarm wird der Darm durch verschiedene Dinge gereizt. Das kann von Essen, Trinken aber auch Stress sein. Hier ein paar Regeln und es geht deinem Mann nach einer Woche dauerhaft wieder gut bzw. besser.

Mindestens 2 l Wasser am Tag trinken. Auf scharfe Gewürze verzichten und keine fettigen Mahlzeiten Abends nach 7 Uhr nichts mehr essen (Ruhephase des Darmes) und vorallem soll er sich in der Apotheke bitte

"LUVOS HEILERDE KAPSELN" kaufen die wirken Wunder ;) wenn er das alles 2-3 Monate macht ist es vieeeeel besser;)

L G

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