Du wirst einen Sixpack nicht nur durch Sport erreichen. Wenn du einen KFA über 15% hast, wird dieser kaum sichtbar sein. Natürlich kannst du die Bauchmuskeln hervorheben, indem du diese trainierst, solltest aber zusätzlich auf deine Kalorien achten..

Powerlifter haben als Ziel Kraft zu steigern.

Bodybuilder wollen ihre Physik verändern und nur die Ästhetik verbessern.

Kommt ganz auf deinen Trainingsplan an. Natürlich baut man mehr Muskeln auf, wenn man mehr trainiert. Du solltest aber den Muskelgruppen genügend Regenerationszeit geben, da diese nur in der Ruhephase wachsen.

Natürlich kannst du Krafttraining machen.. Solange du bei Übungen mit deinem Körpergewicht bleibst, brauchst du keine Angst vor Schädigungen oder dem Wachstum haben.

Du solltest natürlich immer Sonnencreme verwenden.. Falls du einen Sonnenbrand hast, unbedingt ein, besser zwei Tage diese meiden.

Nach dem Sonnenbaden einfach auf Apres-Sun Produkte zurückgreifen.. diese spenden Feuchtigkeit und kühlen.. :)

Hi HeinoBoi,

da gibt es so viele verschieden Modelle, dass du dir erst im Klaren sein musst, für welche Sportart du die Uhr verwenden möchtest.

Ansonsten könnte für dich auch ein Fitnessarmband interessant sein. ;)

Schöne Grüße 

Hi jdDan,

ich würde dir zu einem Ober-/Unterkörpersplit raten. So trainierst du deine großen Muskeln mindestens 2x pro Woche (bei 4 Trainingseinheiten). 

Heißt an einem Tag Trainierst du Brust/Rücken/Schulter/Arme und am anderen würde ich Beine/unterer Rücken/Bauch trainieren.

Habe selbst schon sehr gute Ergebnisse mit diesem Split erreichen können und je nach Volumen und Intensität solltest du auch für dich noch Fortschritte herausholen können. :)

Ich hoffe ich konnte dir weiterhelfen! :)

Und schön am Eisen bleiben

Schöne Grüße