Ich habe mit einem guten Freund über ein Problem geredet und er hat dann noch mit 3 anderen darüber geredet. Als ich ihm gesagt hab das ich das bescheuert finde meinte er das er das halt so macht und er nix dafür könne wenn ich nicht über Probleme rede. Er ist total uneinsichtig und ist der Meinung das es mir doch egal sein könnte wenn er es weiter erzählt. Was soll ich denn jetzt machen?

Mein Name ist Niklas und ich bin 18 Jahre alt und wiege bei einer Größe von 185cm ca. 86 Kilogramm, eigentlich ist das Gewicht ganz in Ordnung, aber zufrieden bin ich nicht. Da ich Schüler bin möchte ich die nächsten 7 Wochen Ferien nutzen, um mein Leben umzustellen, mit mehr Sport und einer gesünderen Ernährung. Bevor ich Muskelmasse zu nehmen will, möchte ich als erstes gerne noch ein bisschen Abnehmen, bis ca. 75 - 80 Kilogramm.

Ich habe mich entschieden vier Mahlzeiten pro Tag zu mir zu nehmen, also Sport werde ich Cardio betreiben wie z.B. Fahrradfahren (sehr oft), Schwimmen, Joggen und Fitnessstudio. Die meisten Sporteinheiten mache ich morgens, damit ich den Rest des Tages noch für mich habe.

Ich beginne den Tag so gegen 09.00 Uhr mit einem halben Liter Wasser Glas mit einer halben ausgepressten Zitrone. Den Tag starte ich dann mit einem Müsli. In mein Müsli kommt immer eine Banane, Apfel und einer Müslimischung, dazu Nüsse wie Studentenfutter oder Walnüsse, dazu ein bisschen Eiweißpulver. An einem Müsli finde ich es gut dass man vieles Variieren kann, wie z.B. anderes Obst oder Nüsse, mal Milch mal Quark usw., dazu immer einen Tee. Morgens komme ich dann so auf ca. 600 kcal.

Wie schon gesagt gehe ich morgens zum Sport, zwei Stunden nach meinem Essen schnappe ich mir mein Fahrrad oder gehe ins Fitnessstudio, dort verbringe ich ca. 2 Stunden bis um ca. 13.00 Uhr (nicht immer gleich), also meistens zwei Stunden Sport im Gym oder auf dem Fahrrad. Joggen und Schwimmen gehe ich vor dem Frühstück eine Stunde, wenn ich später aufstehe, da gibt es dann nach dem Training mein Frühstück.

Nach dem Training gibt es dann einen Shake und was richtiges zu essen, dann wird gekocht, dort achte ich darauf dass es so gut wie immer Gemüse, Fleisch (Pute z.B.) usw. gibt, denn meistens geht das nicht da wir fünf Personen im Haus sind. Mittags sind es dann ca. 700 kcal

Zwischendurch gibt es dann nochmal Obst wie einen Apfel, einen Müsliriegel oder anderes, einen kleinen Mittag-Snack. Ca. 250 kcal.

Abends so gegen 17-18 Uhr mache ich mir meistens einen Salat, Quark oder Rührei. Abends wenig Kohlenhydrate, mal geschnittenes Gemüse mit Dipp, Salat, Quark oder Ei.

Ca, 300 kcal.

Wenn man dann alles zusammen zählt (mit dem Eiweißshake) komme ich auf 2000 bis 2200 kcal, ohne Eiweiß auf ca. 1800 kcal. Dazu trinke ich an Tagen mit Sport ca. 4 Liter und an Tagen ohne Sport ca. 3 Liter. Abends dann immer noch eine Magnesium Tablette.

Jetzt meine Frage:

Kann man so was 7 Wochen durchhalten und bringt mir es überhaupt etwas wenn ich mich so Ernähre, möchte nicht in den JoJo Effekt fallen ?

Natürlich geht es nach den Ferien weiter, nur anders da ich dann wieder Schule habe, dass ist nur für die Ferien, denn in 7 Woche kann man viel erreichen :)

Was meint ihr, ist das eine gesunde und ausgewogene Ernähren und könnte ich so einen langfristigen Erfolg haben?

Danke

Niklas"

Hallo, habe gestern eine Hose gekauft die aber leider zu kurz ist was ich heute erst bemerkt habe... kann ich die Hose in einer anderen Filiale von H&M umtauschen? Natürlich mit Kassenbon und Preisschild... Lg

Hallo zusammen,

was muss ich anmelden um Online Waren zu verkaufen. Sei es bei Ebay oder sonst wo.

Muss das Gewerbe auf die bestimmten Artikel angemeldet werden oder kann man damit alles ankaufen und verkaufen? Was wäre es im Falle von Autoteilen und Zubehör?

Kann ich das Gewerbe auch anmelden ohne es zu nutzen? Heißt einfach brach liegen lassen, bis alle weiteren Schritte erledigt sind.

Gruß

Hallo,

ich hätte eine Frage um mich ungefähr darauf vorbereiten zu können, was auf mich zu kommt.

Wir bestellen sehr oft große Mengen mit vielen Leuten von Waren, sei es Poliermaschinen oder sonstige Sache um für alle einen sehr guten Preis zu erzielen.

Nun wäre eben die Möglichkeit über ein Gewerbe noch bessere Preise zu erzielen um direkt beim Hersteller Produkte beziehen zu können.

Heißt dann würde sowohl ich, als auch alle Besteller von noch besseren Preisen profitieren und ich noch den ein oder anderen Euro dazu verdienen.

Was benötige ich um direkt bei den Herstellern bestellen zu können?

Ist es so einfach wie ich es mir vorstelle?

Danke schon einmal im voraus.