Ich leide seit anderthalb Jahren an Panikattacken, die bis jetzt nur im Unterricht auftraten.

Meist sage ich meinem Sitznachbarn/meiner Sitznachbarin Bescheid, dass es mir nicht gut geht, dann holt man sich schonmal Hilfe.

Da ich bei Panikattacken oft Schüttelfrost bekomme, ziehe ich mir etwas wärmeres an.

Dann nehme ich oft irgendeinen Gegenstand in die Hand, um ihn drücken.

Außerdem hilft mir noch Bewegung an der frischen Luft. Das tue ich jedoch nur, wenn ich jemanden bei mir habe, da mir bei Panikattacken oft sehr schwindelig wird.

Das waren jetzt meine Tipps, hoffentlich konnte ich dir helfen.