Kommt darauf an was für ein Lerntyp du bist. Bei mir helfen Vokabelboxen mit Kärtchen die ich, wenn ich sie kann in ein nächstes Kästchen lege. Vielleicht geht bei dir aber auch das hören besser. Nimm doch deine Stimme auf Band auf und lese dort das Wort und dessen Übersetzung vor, versuche die Aufnahme während dem schlafen zu hören. Bei mir hat es total gut geklappt am nächsten tag konnte ich so gut wie alle Vokabeln :)

Erstmal kannst du nicht so viel tun, außer deine Stimme zu schonen. Am Besten versuchst du die nächste Zeit sprechen zu vermeiden, nimm dir einen Block und Stift falls du jemandem was sagen willst. Falls es Morgen nicht besser ist solltest du zum Arzt gehen! Und ganz wichtig viel Tee trinken und schlafen.