Hi ich will etwas abnehmen und mache seit 2 wochen regelmäßig Sport dazu wollte ich mal Fragen ob das so in Ordnung ist oder ob wann was ändern sollte. Dazu habe ich natürlich meine Ernährung etwas umgestellt.

Also zu meine Sportprogramm! Ich gehe 3 mal die Woche für ca. 10 km joggen dabei erreiche ich folgenden Daten: 5-6 min/km und eine Geschindigkeit von etwa 9-10 km/h ab und zu etwas schneller.

Nebenbei fahre ich 2 mal die Woche mit Fahrrad zu arbeit das sin hin und zurück jeweils 16 km die ich je nach verfassung in etwa 35 bis 40 min schaffe.

Naja und diese woche will ich zusätzlich einmal die Woche noch für eine Stunden schwimmen gehen! Neben bei spiele ich einmal die Woche auch noch für 1 1/2 stunden fußball....

zu mir bin 27 jahre, ca. 1,84 m und wiege 87 kg und will um die 78-80 kg erreichen eventuell auch noch etwas wenige :)

ach und neben bei mache ich zu hause, weil aufgrund von Kind und Arbeit keine zeit für fitness studio ist, etwas für die muskel also arme und bauch!

Nun meine Frage ist das ok oder zuviel und was könnte man besser machen um ein noch besseres ergebnis zu erreichen :) bin dankbar für jede antwort in form von tipps und anregungen!

Annahmen, wenn ich für 10km 60min brauchen verbrauche ich 800kcal und wenn ich die selben 10km in 50min laufe verbrauche ich nur 700kcal. Stimmt das? Das is zumindest das Ergebnis bei den diversen Kalorienrechnern. Ich meinem Kopf würde es aber mehr Sinn machen, wenn ich schneller laufe, dass ich dann auch mehr Kalorien verbrauche.

Hi ich such eine app in cydia womit man über dem ipod inet weiterleiten kann ich kann ja kein hotspot eerstellen mit mywi oder so weil es ja ein ipod ist abeer in unserem ferien haus haben unsere nachbaren wifi für uns beide aber es ist ganz schwach kann ich es iwie weiterleiten oder sooo? :)

Danke und sry wens das falsche forum ist