Hallo,
ich bin fast 17 Jahre alt und habe festgestellt, obwohl meine Freunde immer meinen ich sei dünn, dass ich nicht wirklich dünn bin, zumindest zu Hälfte.
Es fing so an, dass Ende Frühling mal meinen Körper angeschaut habe und war dünn, mit ziemlich flachem Bauch und nicht so hohem Körperfettanteil, jedoch auch nicht mit wenig Muskeln. (ca. 62kg)
Weil ich allgemein aber ziemlich dünn war am Oberkörper habe ich mich dazu entschieden es zu versuchen Muskelmasse aufzubauen, meine Kalorienzufuhr auf 2300Kcal pro Tag hochgeschraubt und hab mir vorgenommen zu trainieren. Naja hat nicht so gut geklappt mit dem Trainieren aus Zeitgründen, gegessen hab ich trotzdem so viel.
Nun hab ich den Salat und habe zwar vielleicht ein klein bisschen Muskelmasse am Oberkörper zugenommen, jeodch leider auch viel Fett am Bauch. Ich glaube das nennt man Skinny Fat?
Nun weiß ich nicht, was ich tun soll, wenn ich abnehme werde ich doch auch Muskelmasse verlieren (und Gewicht, dass sowieso schon nicht hoch ist) und zunehmen werde ich ja noch fetter? Mein Ziel wäre natürlich flacher Bauch, trainierter Oberkörper.
Ich trainiere Zuhause mit Eigengewicht, Hanteln.
Ich bin momentan 1,75m groß und wiege nun 66kg. Im Frühling habe ich 62kg gewogen.
Sorry für den langen Text, aber bin ziemlich neu in der ganzen Sache und habe mich früher nur mit Klimmzügen Liegestüze und Situps fit gehalten xD