Sie das auch wie ein Sixpack ???

Wie viel Körperfett sollte man haben das man bauchmuskeln noch mehr sieht mit fast 14 Jahren???

Ich habe 14.1 % Körperfett???

Naja ich bin 16 Jahre wiege so 80kg bin Ungefähr 1.80 groß und wollte mir da schon gerne Muskeln auf bauen aber ich weis nicht wie, mit welchen Übungen und auch um das Übertraining zu vermeiden, was und wie viel ich essen und trinken sollte und so weiter.

Einzelheiten ich hätte gerne ein Sixpack und an den armen Muskeln (aber die Muskeln sollen schon zu sehen und von nutzen sein) Wie sollte ich da am besten vorgehen????