Hallo Leute, ich trainiere schon seit 2 Jahren unregelmäßig aber und habe seit einem Monat wieder angefangen regelmässig zu trainieren. Ins Fitness Studio gehe ich nicht, trainiere mit Hanteln Zuhause und wollte wissen wie oft ich in der Woche trainieren sollte. Habe seit 2 Wochen einen plan ausprobiert. Montags Mittwochs und Freitags trainiere ich arme und Schultern. Dienstags donnerstags und samstags trainiere ich Beine Rücken (Nacken) und Brust. Trainiere immer so das ich am nächsten Tag keinen Muskelkater habe. Die zwei Wochen die ich das getestet habe fand ich gut ich war net zu ausgepowert oder so und wollte wissen ob der plan ok ist und ob ich ihn weiter machen könnte oder nicht. Und wie oft sollte man seinen trainingsplan ändern? Grüße
(Den Kräftespiel hatte ich immer unregelmäßig gacht. Bin vor nem Halben Jahr noch geschwommen und das 2 mal die Woche und jetzt mache ich Kampfsport seit eben einem halben Jahr)