Wenn ich aus Erfahrung sprechen darf, verzichte vorerst auf irgendwelche Zusatzmittel, Eiweißshakes etc. . Sobald du damit aufhörst, tritt der JoJo Effekt ein. Wenn du ein paar Euronen über hast, nimm an Ernährungskursen teil, gesundes Essen allgemein. Fetter, Zuckerarten, Menge usw. . Bei mir wurde es sogar von der Krankenkasse übernommen(80€ je Kurs). War suuuper! Hat mir total geholfen. Erst als ich über ein halbes Jahr intensiv Sport gemacht habe, fing ich mit Shakes an, für schnelleren Stoffwechsel und Muskelaufbau. Sonst zum Start, Ernährungstagebuch führen, was nimmst du täglich zu dir. Alles aufschreiben und ausrechnen. Gibt auch gute Apps dafür!! Erleichtert das Ausrechnen. ;))

Natürlich im Gegenzug deine verbrauchten Kalorien gegen rechnen. Entweder schriftlich, oder du nutzt so ein Sportarmband, welches halbwegs verlässlich ist.

Viel Erfolg!!

Um Gottes Willen... Nur noch stumpfsinnige Antworten. Klar friss nur Zucker und ungesunde Fette bis zum umfallen, kaum nimmst du zu schlägt der Zucker & Co. in deinem Körper Wellen, die dir noch weniger gefallen werden. Ganz zu schweigen davon, dass es nur von kurzer Dauer ist!

Bitte geh zu einem Ernährungsberater, wenn es so drastisch ist. Bevor du dein Geld für 0815 Essen rausschmeißt, investiere es lieber richtig!! Jeder Körper reagiert anders, nimm keine Ratschläge an , die mit Unmengen Zufuhr an Zucker oder ungesunden Fetten zu tun haben!! Lass es dir erklären, gibt ja Kurse für solche Dinge oder in deinem Fall sogar von der Krankenkasse bezahlt. Falls es dein Arzt anpreist!! :) Regelmäßiger Sport ist dabei auch sehr wichtig, als Ausgleich. Musst ja nicht übertreiben, gerade bei deinem geringen Gewicht. Starte ein Tagebuch in dem du ausrechnest wie viele Kcal du täglich zunimmst und als Gegenwert natürlich deinen Bewegungsdrang. Um erstmal zu sehen ob du zu wenig isst, oder nur falsch. Gibt ja viele Möglichkeiten. Nur nicht die Geduld verlieren, das ist das A und O!!!! Viel Erfolg.

Such dir 2 bis  3 Fahrschulen raus und frag nach einem machbaren Ablauf + Angebot! Warum A1 & nicht gleich A, wenn du ja schon 17 bist, lohnt sich der A1 ja gar nicht mehr!

Du solltest weit unter der 3000€ grenze liegen. Vorausgesetzt du packst auch alles beim 1. Anlauf! ;))

Unbedingt absetzen. Fang zu einem späteren Zeitpunkt wieder damit an. Kann nur aus Erfahrung + professioneller und ärztlicher Betreuung sprechen. Creatin greift ja auch die Nieren an und wenn du krank bist, hat es für den eigentlichen Sinn seinen Zweck verfehlt. Setz es ab, ruh dich richtig (100%) aus und beginne ein paar Wochen versetzt damit.

Bloß nicht zu oft im Jahr anwenden. Hoffe du hast dich ausreichend informiert. ;)(

Viele Grüße

Ich mache auch beides, jedoch seit 12 Jahren. Lass dir eins gesagt sein, nur weil du 6/7 Mal die Woche zum Sport gehst (als Einsteiger) wirst du gewiss nicht zu einem "Jason Statham". ;)) Geh lieber 2x zum MT und 1x zum Kraftsport für die ersten 6 Monate. Um erstmal zu sehen ob du es so oft zum Sport schaffst und dabei aufbaust.

Wenn du direkt 6x los sportelst müsstest du Unmengen Geld für vernünftiges Essen ausgeben. Denk immer dran 70% Essen, 30% Sport. Die Gesunde Mischung macht es. Falls es deine Zeit zulässt, nimm an Ernährungskursen teil. Hab ich sehr viel dazu gelernt.

Erwarte nicht zu schnell Erfolge und übertreibe es nicht! Bei manchen kommt die Optik erst nach 2 Jahren zum Vorschein. ;))

Viele Grüße

Ps. Spare bloß nicht an vernünftiger Ausrüstung!