Eiweiße unterstützen den Muskelaufbau. Also iss viele Produkte, wo viel Eiweiße enthalten sind. Viel Fleisch, Magerquark oder eben sofort nach dem Training den Proteinshake. Kannst auch mal nach Bodybuilding googeln, habe ich auch getan. Innerhalb von 5 Monaten habe ich 10kg an Muskelmasse zugenommen.

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Selbstbewusstsein beim Fußball!

Hi Leute!!

Hab da ein Problem beim Fussball. Eig. spiele ich sehr stark bei den Spaß-Matches mit meinen Freunden usw. Da geh ich selbstbewusst in den Zweikampf und meine Tricks und Hacken gehen tadellos auf, möchte auch immer den Ball haben und es klappt alles.

Naja und bei den wichtigen Spielen wo es um Punkte geht, bin ich auf einmal ein ganz anderer Mensch. Ich weiß dass meine Mannschaft weiß wie ich spiele und ich spüre, dass sie viel Hoffnung in mich legen. Ich möchte meine Mannschaft nicht im Stich lassen und sie auch zum Sieg führen/ helfen.

Spiele rechts Flügel und ich weiß nicht wieso, aber in den Matches mache ich Fehler, mein Überblick ist weg und meine Tricks gehen nicht auf und einfach nicht mehr so sicher am Ball. Das nervt mich so, vor jedem Spiel rede ich mir ein, dass das nur ein Sport ist und Spaß machen soll, jedoch nach dem Anpfiff geht alles bergab, ich will keine Fehler machen und gehe nicht in die Zweikämpfe mit der Angst den Ball zu verlieren. Dann klappt einfach nix, mein Stellungsspiel ist nicht das Beste, bin einfach zu nervös wenn ich den Ball bekomme.

Wie bekomme ich das in den Griff? Es macht mich so fertig! Heute haben wir ein Spiel gegen unseren Hauptgegner gehabt und haben 3:0 verloren und es war wieder nicht meine Partie. Ein paar gute Aktionen habe ich immer aber generell gesehen, passt einfach etwas nicht. Ich weiß was mein Problem ist aber nach dem Pfiff ist einfach alles weg.

Kennt das sonst jemand?

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Hey

Scheint so, als ob du sehr nervös bist wenn dir jemand vielleicht zuschaut? Kenne das Gefühl. Man steht auf dem Rasen und wartet auf den Anpfiff, bis dahin ist man sehr aufgeregt. Atme einfach ein paar mal durch, dann wird sich das legen.

Wenn du den Ball bekommst, ist es wichtig, den Kopf oben zu behalten. Nimm ihn auch kurz an. So siehst du, wo deine Mitspieler stehen für einen Pass oder du siehst eine Lücke für einen genialen Schuss. Lass dich nicht aus der Ruhe bringen.

Höre vor dem Spiel ein paar Lieder, die dich motivieren. Geh in dich. Und vor dem Spiel ist viel Schlaf wichtig! :)

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