Hey Leute, ich bin 18 und gehe seit April 2022 ins Fitnessstudio. Ich habe angefangen, weil ich seit Covid etwas zugenommen habe, also war mein Ziel, Körperfett zu verbrennen und ein bisschen Muskeln aufzubauen.
Heute habe ich die Fortschritte im Fitnessstudio eines alten Klassenkameraden gesehen, der seit einem Jahr das Fitnessstudio besucht und er sieht wirklich toll aus. Aber er brachte mich dazu, meine Fortschritte im Fitnessstudio zu überdenken. Ich habe das Gefühl, dass ich in den letzten Monaten nicht genug getan habe. Ich habe in den ersten 6 Wochen 10kg abgenommen (von 108 kg auf 98kg) durch Interessestraining und Cardio. Ich war wirklich stolz auf mich, weil einigen Leuten aufgefallen ist, dass ich abgenommen habe.
Aber nach den ersten 6 Wochen hatte ich einen Unfall und konnte für eine Weile nicht ins Fitnessstudio gehen. Ich habe im August wieder mit 100 kg angefangen, aber seitdem hatte ich Probleme abzunehmen und Muskeln aufzubauen. Ich war seit August ein paar Wochen krank und habe zwei Wochen Urlaub, wo ich keine Zeit fürs Fitnessstudio hatte, also konnte ich keinen richtigen Fortschritt machen.
Jetzt wiege ich 98 kg. Ich esse genug Eiweiß, trinke etwa 2 bis 5 Liter Wasser pro Tag und schlafe etwa 8 bis 10 Stunden. Ich vermeide ungesunde Dinge wie Chips und Alkohol oder Softdrinks (es gibt Ausnahmen). Meine Trainingsroutine besteht aus 60 Minuten Gewichtheben und 30 Minuten Cardio (15 am Anfang und 15 am Ende jedes Trainings), was insgesamt 90 Minuten ergibt, zwei- bis dreimal die Woche mit zwei Ruhetagen zwischen jedem Training.
Manchmal mache ich an den Ruhetagen nur Cardio, weil ich den Drang habe, ins Fitnessstudio zu gehen. Ich bin bereit, etwas zu tun, aber ich habe nicht das Gefühl, dass ich genug getan habe, dass ich einige Dinge hätte besser machen können.
Habt ihr einen Rat für mich? Was ich besser machen kann?