bei 0% nikotin usw. sind ja nur aromen in der e-shisha enthalten. dass es ungesund ist, ist mir klar, aber kann man davon abhängig werden?

Hi , ich habe mir selber mal so nen Ernährungsplan für die Defi Phase gemacht. Nun hab ich leider gar keine Ahnung Ober der zu gebrauchen ist oder ob ich ihn komplett überarbeiten muss.Würde mich über Feedback freuen...

Morgens: Haferflocken mit Obst und Milch Vorm : Obst u. Gemüse (grünes) Mittag: Mager-Jogurt (0,1 %) 500g mit z.B Granatapfel Nachm.: Eiweisshake vor Training Abend:Grünzeug , dünne Scheibe Vollkornbrot mit Putenbrust vorm Schlafen : Magerquark mit Roayal S.U Granatapfel

ich trainiere schon seit 11 monaten mit kurzhanteln und das mit 5-8 kg ,trainiere brust ,bizeps,trizeps....und ich bin jetz 12 und werde in paar tagen 13.Werde ich eurer meinung nach nicht mehr wachsen ach jaa und bin zurzeit 1.70m gross