Hey mach dir doch bevor du Abends schlafen gehst ein paar Notizen. Zum beispiel Dinge die gut liefen oder halt welche die nicht so gut geklappt haben und setze dich damit ein wenig auseinander.

Es hilft auch oft aufzuschreiben, was du am nächsten Tag oder die Woche über noch erledigen möchtest.
Somit kann dein Kopf das schon abarbeiten und muss nicht an sowas denken wenn du schlafen möchtest ;) also mir hat es geholfen :)

Lieben Gruß