Mach nen Powernap von etwa 30min, danach schönes Nacht-workout und dann solltest du noch eine halbe Stunde zum Duschen haben. Dann kannst du in Ruhe und nem guten Gefühl telefonieren.

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Voll strafmüdnig bist du erst mit 14, liegt an dir was du aus der Info jetzt machst.

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Einfach einmal ihre Zähne neu sortieren, dann wird die Gruppenarbeit bestimmt ne 1.

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Also ich würd dir Magerquark empfehlen. Ist einfach im Verhältnis die billigste Proteinquelle. Am besten noch mit bisschen Süßstoff für 90cent.

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