Einfach nichts fettiges sport treiben nach 18.OO uhr nichts mehr essen. Viel Obst und Gemüse! Das wars :) Aber es gibt so viele seiten wo das drinne steht ..
VIel glück .. mich würde echt intressieren wie groß du bist und wie viel du wiegst .. Hoffe du bist nicht magersüchtig gute nacht <3 :)