Es kommt auf dein Körperfettanteil momentan an, wenn du eher einen grossen hast, würde ich dir mit einem geringen Überschuss raten, denn so musst du nachher eine kürzere Diät machen, dass man deine Muskeln auch gut sieht. Bei der anderen Variante baust auch Muskeln auf jedoch auch viel mehr fett, dass du dann eben mit einer längeren Diät wieder abbaust. Bei beiden Varianten baust du Muskeln auf.

Hoffe konnte dir ein wenig helfen.

Lg

Lieber keine Freunde als Falsche Freunde.

Richtige Freunde werden schon noch kommen.👍🏻