Am besten fragst mal deinen Frauenarzt der kann dir bestimmt helfen wenn du dich nicht traust deine Freundinn oder Mutter zu fragen.
Aber versuch es einfach mehrmals irgendwann hast du den dreh raus. Kleiner Tipp: etwas in die Hocke gehn und dann am besten mit dem Mittelfinger gerade einführen so weit es geht. Kurz danach ist es (vorallem wenn man es noch nicht oft gemacht hat) vll leicht unangenehm das legt sich aber nach kurzer Zeit. Hatte da am Anfang auch probleme ;)