du kannst den bizeps jeden tag trainieren,ziemlich viele bodybuilder trainieren so,aber halt nicht jeden tag den bizeps voll auspumpen,eher so spielend,zb 15 wdh mit leichtem bis mäßigen gewicht...wächst sehr gut...kann man übrigens auch mit dem trizeps und den beinen machen.....brust rücken und schulter sollten nur seperat,sprich extra trainiert werden....