iMasre
11.01.2018, 23:01
Muskelaufbau / Vom Lauch zum Tier?

Zu mir ich bin 20 Jahre alt, 1,87m groß und 60kg schwer , habe seit einigen tagen zuhause begonnen etwas zu trainieren mit liegestützen etc man sieht auch schon einen kleinen fortschritt was mich sehr motiviert.

Habt ihr erfahrung mit Ernährung etc oder kann ich das so lassen wie es ist .
Lg

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Antwort
von Raycharles198
12.01.2018, 02:30

Wichtig ist es sich morgens ausgewogen zu ernähren, d.h. viele Kohlenhydrate, Eiweiß und Obst natürlich. Du solltest schauen, dass du auch ausreichend Eiweiß und khd mittags zu dir nimmst und abends eher etwas leichtes wie Quark mit Obst.

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IamSteve
08.01.2018, 20:26
Wie halte ich beim Sex länger durch obwohl ich schon öfters hatte?

Hey Leute ich bin M18 und hatte 2017 im sommer mein erstes mal. Seitdem hatte ich mit 3 Mädchen Sex. Erst war ich bei einer und wir hatten sex. Ich bin ziemlich schnell gekommen, dafür hatten wir 4-5 mal innerhalb 2 Stunden oder so. Mein Problem ist dass sobald ich in ihr bin kaum durchhalte. Vielleicht paar Minuten und dann komme ich schon. Das ist mir mega peinlich und unangenehm.. Ich hatte schon mehrere Möglichkeiten mit unterschiedlichen Sex zu haben aber hab mich immer geschämt und Angst sodass ich mich gedrückt habe, weil es soll ja auch für sie schön sein. Ich mach es mir auch ziemlich oft also daran liegt es auch nicht. Meine Eichel ist sehr empfindlich da ich Vorhaut habe, vielleicht liegt es daran dass ich somit mehr sprüre. Ich will aber keine Tabletten oder so nehmen. Kann mir jemand da weiterhelfen?

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Antwort
von Raycharles198
08.01.2018, 20:32

Versuch einfach mal einen kleine Pause einzulegen, wo du sie fingerst oder leckst, so mache ich es wenn ich merke, dass ich zu schnell komme. Oder denk einfach mal an was anderes, z.b. Was du morgen essen wirst oder denk an ein Ereignis in der Vergangenheit.

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