Hallo Community und Sportfreaks unter euch :)
Ich habe eine kleine Frage bzw. eine große Frage:
Glaubt ihr, dass es möglich ist bis kurz nach Anfang der Sommerferien ein Sixpack zu bekommen? Es muss jetzt nicht wahnsinnig herausstechen aber es sollte schon ein wenig zu sehen sein. Ist das ohne Eiweiß Pulver oder Proteinshakes möglich? (Diese Frage bitte in der Umfrage beantworten)
Ich hab derzeit noch keine allzu tolle ausgangs Figur, d.h. ein wenig Fett ist schon vorhanden. Allerdings ist auch schon etwas, wenn auch nicht so viel, Muskelmasse vorhanden. Also wenn man von den Standart-Übungen geht schaffe ich ohne Pause: 70 Sit-Ups; 20 Liegestütz; 70 Kniebeugen.
Ich gehe auch jeden zweiten Tag im Sommer und jeden dritten im Herbst und Winter im Park laufen. Im Sommer ist die Runde etwas länger als im Winter, da ich da bei meinem Sommerhäuschen bin :D Schwimmen ist den ganzen Sommer lang kein Problem, falls ich das machen sollte, da ich den ganzen Sommer lang einen See 5 Meter vor meiner Haustüre habe.
Glaubt ihr, dass das möglich ist und wenn ja wie? Könnt ihr mir da irgendwas empfehlen, also an Trainingsmethoden undso... Wenn möglich möchte ich aber keine Proteinshakes oder solches Zeugs nehmen. Die gesammte Ernährung sollte auch nicht durcheinander gebracht werden. Keine Kohlehydrate am Abend sind vollkommen in Ordnung oder so was in der Art aber ich will mich nicht vegetarisch ernähren. Verlangt bitte auch keine übermenschlichen Ergebnisse, ich bin 13 :)
Nur noch eine kleine Frage am Rande: Mir wurde das Buch "Fit ohne Geräte" empfohlen, weis jemand ob das gut ist und ob es was nützt?
Danke fürs lesen :D
PS: Bitte keine Antworten wie: "Du kannst dir auch einen Sixpack bei der Tankstelle holen", dass wird sofort gemeldet :)