Du schläfst in jede Nacht in schlafzyklen von 90 min.
kurz gesagt bist du am fittesten wenn du am Ende eines Schlafzyklus aufwachst.
also versuch so einzuschlafen, dass du nach 4,5 /6 /7,5 /9 Stunden aufwachst.
das hat mir zumindest sehr geholfen.