hallo morgen in einer woche Fahre ich auf Klassenfahrt. mein problem ist das ich etwas dicker bin als 95% der schüler. ich muss in der woche abnehmen ich kann leider kein aport machen in der Woche weil ich krank bin. Was soll ich mmachen ich muss wirklich an dem bauch und beinen abnehmne vorallem an den beinen bitte helft mir!

Hallo,

Ich bin ca 175 cm groß und wiege ca 65 kg, ich bin 16 jahre und trainiere bereits seit 2 Jahren im Fitnessstudio. Seit ca 3-4 Monaten habe ich angefangen meine Training intensiver zu gestalten. Ich gehe 3 Mal die Woche ins Fitnessstudio, wo ich hauptsächlich Brust, Bi- und Trizeps sowie Rücken und Bauch trainiere. Ich nehme nach jedem Training ein Eiweißshake zu mir. Meine Übungen die ich beim Training mache sind im Moment auf 3 Sätze beschränkt, was mir mein Trainer in den Trainingsplan geschrieben hat dies kann also noch erhöht werden falls nötig. Ich habe für mein Alter ziemlich gut trainiere Arme jedoch ist mein Oberkörper ausbaufähig, da ich ihn erst intensiv seit 4 Monaten trainiere. Ich bitte um Hilfe wie ich möglichst schnell Brust- und Bauchmuskulatur aufbauen kann, dabei nehme ich auch gerne Tipps zu Ernährung an.

Ich bin nicht der grösste fan von kleidern und weiss nicht was ich anziehen könnte?! Es ist ja keine hochzeit deswegen will ich auch nicht so übertreiben, wäre ein blazer, schönes oberteil und eine enge hose okey bzw ausreichend? Haare machen und etwas schminke ist ja selbstverständlich. Und müssten es hohe schuhe sein? :/