Wie oben schon steht habe ich eine schwache Rückenmuskulatur, im bereich Kreuz.

Welche Übungen muss ich machen um eine starke Rückenmuskulatur zu erlangen? Es darf aber den Rücken nicht fest belasten, weil ich wirklich schnell Rückenschmerzen bekomme und das liegt an der Muskulatur, nicht wie ich gewichte heben würde oder sonst was.

Könnt ihr mir bitte sagen was für eine Übung ich machen kann, wie sie geht und wie viel Gewicht man nehmen muss mit schwacher Rückenmuskulatur?

Das komische ist das ich im Gegensatz zum Rücken in den Armen zu viel Kraft habe, also ich könnte etwas hoch heben das mir den Rücken völlig zerstören würde. Ich weiss auch nicht warum der Rücken so schwach ist (der Bauch auch), und der rest nicht.

War jetzt ein langer Text, hoffe ihr konntet bis hier hin lesen :)