Hallo Leute, ich bin stark dabei Masse aufzubauen

ich habe im januar mit 68kg angefangen und wiege jetzt 74kg, nun habe ich vor eiweißshakes zunehmen.....doch welchen der beden sollte ich nehmen??

Mutant Mass oder Serious Mass?

Man hat ein Langhantel der auf dem boden steht. Man zieht es hoch dann drückt man es hoch übern kopf die Übung beginnt mit dem buchstaben s doch es fällt mir grad nicht ein

Hey Leute, ich bin 15 jahre alt und 178cm groß. meine frage ist : soll ich kreuzheben und kniebeugen machen oder lieber sein lassen? ich mache momentan auch eine gute ausführung! die beiden übungen mache ich seit 2-3 monaten meine 2. frage ist , dass wens ned gut für das wachstum ist ,wie viel cm an körpergröße ich weniger wachsen werde (ungefähr in cm bitte) freu mich auf eure antworten:) mfg Fitnessnewcomer

Ist es peinlich oder braucht man in der regel einen Trainer im fitness studio und kostet es was wenn man einen Ernährungsplan und Trainingsplan im Studio anfordert? Was macht der Trainer genau hängt der mir 1 jahr auf den versen oder wie?

Kann mir einer helfen einen trainingsplan zu erstellen:)? Bin so ganz ok bei sportlichen Sachen.. Hatte aus gesundheitlichen Gründen eine Pause eingelegt habe davor ein halbes Jahr trainiert. Davor habe ich immer alles spontan trainier hat mir aber nicht gefallen immer zu überlegene was ich mache. Möchte gerne 5kg fett runter bekommen und Masse ausbauen.

Wie viel mal sollte ich die Woche gehen? (Für 3-5 mal wäre zeit)

Nen paar gute Foren ?

Ernährung achten?, wie und auf was?

Danke an all die Sportbegeisterten, die mir helfen :)