Ist es schon lönger so oder erst kurzfristig? Ich weiß jetzt leider nicht genau welche stelle es genau bei dir ist aber es könnte eine blinddarmentzündung sein. Obwohl es sehr seltsam wäre wenn es nur bei amstrengung vorkommt.Ich würde es aber nicht außer Betracht ziehen. Ein gang zum Arzt wäre vielleicht besser ;)
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Zeitungen sind meistens sehr schmerzhaft aber vergehen nach 1-3 Wochen. Kommt ganz auf die Stärke der zerrung an. Evtl. mal Arnika drauf schmieren und ca. 1 Woche ruhen lassen. Dann langsam anfangen und je nach Schmerzen und Heilung kannst du sich wieder steigern beim sport