So alt & noch keine Ahnung davon... Schau im I-net nach der Seite des Unternehmens/Konzerns & ruf dort an, oder nimm einen C.V. & eine Bewerbung mit & mach dich auf die Socken zum Unternehmen selbst. Dort fragst du nach einem 2/3-woechigen Betriebspraktikum.
Viel Wasser trinken, nix suesses essen & beim Hautarzt eine spezielle Creme hollen, dann solltest du sie nach 1-2 Wochen, je nachdem wie schlimm's ist, groesstenteils weg haben :b
Es ist nicht unbedingt noetig, 'ne gute Muetze tut's auch, jedoch ist so eine Sturmhaube recht vorteilhaft, vorallem bei solch einem Wetter.
Zum Anwalt gehen, dass ist Belaestigung was die Dame dort betreibt.
Du kannst durchaus bereits alleine wohnen, du musst einen Antrag an's Amt stellen, jedoch werden deine Eltern fuer die Miete & den Unterhalt aufkommen muessen.
11 Jaehrige? Meiner Meinung nach spaetestens um 9..
Also, als vorwort.. Benutz mit dem Alter noch KEINE Gewichte!
Du kannst zum Fettabbau Fahrrad fahren, schwimmen oder joggen.. Sollte dir alles gut tun.
Um Bauch zu trainieren Sit-Ups, zum Beintraining eben das Rad fahren/joggen, zum Arm trainieren Klimmzuege & angewinkelte Liegestuetz....Zu guter letzt noch die Brust, die trainierst du durch breite Liegestuetz perfekt.
Zudem solltest du Sachen wie Cola, Fanta, Sprite &&& auf's geringe reduzieren, wenn du Ergebnisse sehen willst.. in dem alter zumindest.. Mit einem Ernaehrungsplan Oder mit Geraeten/Gewichten erst ab min. 16 Kontakt machen.
Mfg :)
Capoeira oder Leichtathletik :)
Es ist ganz bestimmt nicht gut, wer hat dir so einen Muell erzaehlt?!
Ausreden fuer die Probleme, welche einem von der Gesellschaft eingeredet werden... Als Beispiel, was man seehr oft sieht.. Maedchen, welche sich ritzen.. Wie kommen diese dazu? Es wird einem so von den Medien vorgelegt, immer wieder Leute zu sehen, die so mit ihren "Problemen" fertig werden...
Es sind einfach Vorwaende, welche genommen werden, um einen Grund dafuer zu haben, die Augen vor der Realitaet zu schliessen.
Es haengt von den Uebungen ab, welche du machst.. Informier dich auf diversen Fitness-Seiten mal nach Uebungen fuer den Ruecken.
Brustmuskeln kriegst du durch Liegestuetzen.. Dass du ein 6-Pack hast bezweifel ich, hoechstens nen leicht durchtrainierten Bauch...
Mach am besten 2-3 mal am Tag eine Pyramide, d.h.:
1 Liegestuetz, 1 Sit-up, 1 Kniebeuge.. 2 Liegestuetzen, 2 Sit-ups, 2 Kniebeugen.. 3 Liegestuetzen, 3 Sit-ups, 3 Kniebeugen.. usw... Bist du bei Beispielsweise 8 angelangt, zaehlst du das ganze wieder runter, bis du wieder bei 1 bist..
Nach ~1-2 Monaten solltest du in der Lage sein, mit deinen Brustmuskeln zu wackeln! ;DD
Muskelkater ist nichts schlechtes, im Gegenteil, eine Art "Bestaetigung"! ;D
Solange du Schmerzen hast solltest du keinesfalls trainieren, nur sobald der Muskelkater komplett weg ist wieder anfangen!
Mfg :)
Du gehst das ganze komplett falsch an... Wenn du versuchst, durch vollstopfen mit Eiweissen Muskeln zu kriegen, wirst du einfach nur fett!
Du brauchst einen geregelten Ernaehrungsplan, 2g Eiweiss pro Kilogramm Koerpergewicht...
Ein ordentliches Fruehstueck muss sein, leg dich einfach mal eine halbe Stunde frueher ins Bett & schau, ob es immernoch so ist
Was ist jetzt genau dein Problem?!
Ritzen &&& sind einfach nur Wege, um Aufmerksamkeit zu erlangen, was einem von der Gesellschaft so in den Kopf gepruegelt wird erstaunt mich immer wieder...
Such dir einen Therapeuten, geh zu einem Hautarzt & die Sache hat sich
Das ist sehr duenn...
Du kannst zum Arzt gehen & ihn um Aerztliche Schweigepflicht bitten, Atteste & Einweisungen werden jedoch nur gestellt, wenn die Eltern davon Bescheid wissen (Ist nur eine Vermutung von mir, aber denke sollte schon so richtig sein)
Weisste, sei einfach du selbst wenn du mit ihm sprichst bzw. ihn begruesst & denk dabei nicht an die Meinung anderer, das wird dir zu 100% Achtung verschaffen & letzten Endes beweisst du damit bloss, dass er dir wichtig ist! ;)
Sei froh, dass du es nicht hast, Suchtpotenzial ist sehr hoch..! ;D
Man muss 12 oder aelter sein, aber das interessiert heutzutage niemanden.