ApplejackLove
12.10.2013, 23:45
Ernährungsplan? Hilfe!

Ich habe eine Frage zur Ernährung, und zwar hab ich seit Donnerstag angefangen mit Kraftsport. Eines meiner Ziele ist es einen Six-Pack zu bekommen, doch da muss ich erst noch ein bisschen abnehmen.

Zum Abnehmen benötige ich ja viel Eiweiß, und wenig Kohlenhydrate. Ein Freund von mir meinte aber, ich dürfte Putenbrustfilet und Rindfleisch essen.

Darf ich aber auch Hähnchenbrustfiletrouladen (Die in Scheiben) essen? Und Brot?

Ich hab mal gehört/gelesen, dass ich nur spezielles Brot essen darf. Stimmt das den? Und wen ja, welches Brot wäre es den?

Hähnchenbrustfiletrouladen (pro Scheibe):

Eiweiß = 3,6g

Kohlenhydrate = 0,2g

Fett = 0,3g

Und ist es schlimm, wenn ich zu Mittag "normal" esse? Jetzt nicht was von McDonals oder so, sondern z.B. Kartoffeln mit Fischstäbchen oder eine Suppe?

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Antwort
von Raffael45
13.10.2013, 00:56

Hey...

Ich bin auch grad am trainieren und hab auch einige Informationen von Goeerki.

Also wichtig sind Regelmäßige Mahlzeiten und natürlich Sport viel trinken. Kein Weizenmischbrot sondern Vollkornbrot. Ab 18 Uhr sind bei mir Kohlenhydrate verboten. Suppen kommt drauf an ob du die selber gemacht hast. Die von Maggi oder Knorr haben sehr viele Geschmacksverstärker was wiederum dich daran hindert an den unteren Bauchmuskeln abzunehmen. Obst enthält auch Fruchtzucker vergiss das nicht. Ich verzichte Abends auch auf Obst / Gemüse. Vorm Schlafen trinke ich einen Eweiß Shake mit wasser Und zum Mittagessen könntest du normal essen bzw kommt drauf an kocht deine Mutter für dich ? Ich würde dir raten selber zu kochen dann schau mal bei Goeerki der ist echt Klasse!

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maria411
12.10.2013, 15:15
Wie krieg ich ein durchtrainiert Bauch? welche sportart ist gut usw. (Frau)

Ich scroll durch Facebook und dann sah ich dieses Mädchen! Genauso ein Bauch will ich auch. Wie lange dauert das sowas hinzukriegen? Weil dick bin ich nicht. Welche Sportart ist die beste dafür? ( po , bauch) kondition hab ich reichlich! Und die zeit auch. dankenim vorraus (:

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Antwort
von Raffael45
13.10.2013, 00:46

Treibe Sport und achte auf deine Ernährung , dann klappt das auch. Wichtig sind regelmäßige Mahlzeiten und falls du da unten an den Bauch bisschen Speck verlieren möchtest verzichte auch auf Geschmacksverstärker. Viel Erfolg

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asdefas
10.10.2013, 23:15
mitschüler moben mich sehr stark . . .

also... es fällt mir zwar schwer, das hier zu sagen, aber ich fange einfach mal an... ich war vor einiger zeit auf der schule auf der toilette.. ich habe mir nichts gedacht.. aber ich konnte die tür nicht abschließen ja? ja .. auf einmal reißzten zwei mitschüler die türe auf und beschmießen mich mit kot. seit diesem zeitpunkt traue ich mich nicht mehr zur schule und traue mich mit niemanden zu reden ja? ja ... ich weiß das klingt sehr unglaubwürdig und könnt ihr mir vielleicht einen rat geben oder so ja?

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Antwort
von Raffael45
10.10.2013, 23:28

Hey...

Sprich bitte mit deinen Eltern , oder deiner Lehrerin oder deinem Lehrer geh auch zur Schulleitung und melde dies und bitte besuch wieder die Schule. Das ist das schlimmste was du machen kannst du versaust dir deine ganzen Noten.. ich spreche aus Erfahrung. Ich wurde auch früher von 5Mitschülern in meiner Klasse gemobbt , geschlagen etc etc. Erst als es teilweise zu spät war habe ich was dagegen unternommen. Lass dir deine Zukunft nicht versauen.

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Peaceguineapig
06.09.2013, 16:01
Leiden beenden

So Leute, ich hatte über eine freundin ein mädel kennengelernt mit der ich gestern ein date gehabt hätte, musste sie aber aus zeitgründen versetzen. Leider war das gestern das 3. mal das ich sie versetzt habe. war sche*ße ich weiß.

Nur ist es jetzt so das sie mir gesagt hat das sich das für sie endgültig erledigt hat und ich das mit ihr vergessen kann-.-

Ich hab aber gemerkt das sie mir doch eigentlich viel besser gefällt als ich bisher dachte und leide schon den ganzen tag.

was macht ihr in solchen situationen??

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Antwort
von Raffael45
08.09.2013, 00:55

Hab grad das gleiche Problem. Aber nun ja :D Ich rate dir einfach dich zu entschuldigen immer und immer wieder . Klar , sie ist verletzt , aber sie will jetzt sehen , dass du dich auch einsetz und dir das auch wirklich leid tut und sowas nicht wieder vorkommt. Erwate aber nicht , dass sie gleich nachgibt . Mein Mädchen war eine sehr lange Zeit stur. Ihr ist es bestimmt noch wichtig , villeicht nicht so wichtig wie am Anfang , weil du sie verletzt hast , aber das kanns ja wieder werden , wenn du dich richtig verhältst ;)

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