ich find die folge "startschüsse" bei csi miami voll cool :)

trink vor jeder mahlzeit ein großes glas wasser dann hast du nicht mehr so viel hunger :) sport machen ca 3 mal wöchendlich, joggen ist sehr hilfreich und du baust noch kondition auf. und abends keine kohlenhydrate essen. viel gück :D

mittags wenige, abends keine kohlenhydrate sondern eiweiß, dann kann der körper das fett in der nacht besser abbauen :)