Hallo!
Ich versuche schon seit mehreren Monaten abzunehmen, aber entweder bleibt das Gewicht gleich - ich nehme relativ schnell ab und in der selben Woche wieder zu oder ich wiege plötzlich 2 Kilo mehr. Es nervt mich total, da ich einfach schon länger davon träume mein Gewicht zu halten - wenn ich dann mal abgenommen habe.
Derzeit wiege ich mit 18 bei einer Größe von 1.72, 68,8 Kilo. Ich weiß, dass ich nicht dick bin, aber dennoch fühle ich mich total unwohl in meiner Haut. Am schlimmsten sind meine Hüften und Oberschenkel ...
Ich versuche schon 2-3mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen, jeweils für 2 Stunden (Ausdauer+Kraft) .. mehr geht leider aus Zeitgründen überhaupt nicht, da ich in die Schule und nebenbei auch eine Ausbildung im Büro mache = 0 Bewegung.
Mein Problem ist denke ich, dass ich sehr viel! aus Langweile esse oder aus Lust auf beispielweise etwas Süßes oder fast food .... Langsam schlägt es auch auf mein Selbstbewusstsein und auch auf meine Motivation wenn ich sehe, dass sich auf der Waage einfach nichts ändert und ich am Körper auch keine Veränderung sehe - trotz SPort!
Deshalb brauche ich dringend eure Hilfe... Ich will um die 5-8 Kilo abnehmen und auch halten!! Ungefähr bis zum Frühling, Anfang Sommer, also wenn die Zeit der Kleider und kurzen Hosen wieder kommt!
Gesunde Ernährung und Sport ist für mich ziemlich verallgemeinert. Ich brauche einfach Tipps gegen mein Essen aus Langweile und auch Tipps für eine Ernährung in der Schule+Arbeit. Da dort die meisten "Gefahren" lauern.. Süßigkeiten, Kuchen, Kantinenessen etc.
Und da ich auch noch bei meinen Eltern wohne, kann ich mir nicht einfach immer irgendwelche Zusatzmahlzeiten zubereiten oder sonstiges.
Tipps mit denen ihr abgenommen habt sind hier sehr Wilkommen! Danke im Vorraus und ein schönes neues Jahr!