Und für die arme einfach während dem abnehmen sag ich mal übungen machen da gibt es genuuug im internet. Wenn du körpermasse verlierst und nebenbei die arme etwas trainierst kannst du erfolge erzielen
Zitrone!!! Mittel no 1 um abzunehmen. Ich hab für eine lange zeit 3 Löffel naturjoghurt, den saft einer zitrone & einen kleinen löffel scharfes Paprika Gewürz hinzugegeben und jeden abend eine halbd stunde vor dem schlafengehen gegegessen und mein Bauch ist ohne sport weggegangen! Du musst geduldig sein, nach den ersten 2 wochen solltest du evtl was merken wenn nicht mach weiter! Man muss bedenken das zum beispiel ich jz davor auch nicht soo einen „dicken“ bauch hatte also es kommt auch auf die person an aber es sollte helfen :)