Wie du schon sagst, deine Gefühle und Gedanken. Was ist dir positiv/negativ aufgefallen. Was hat dir Spaß/kein Spaß gemacht. Wie hast du dich bei der Arbeit gefühlt. Wie war das Arbeitsklima. Wie sind deine Mitarbeiter. Wie waren die alten Menschen. Generell was deine Tätigkeiten an dem Tag waren.
Hallo Fghjjjff,
da Muskeln 48h zur Regeneration brauchen, würde ich sie nicht jeden Tag trainieren, da es sonst zur Überlastung der Muskeln kommen kann. Desweiteren brauchen Muskeln die Regeneration um sich aufzubauen.
Heiß in diesem Fall, weniger ist mehr.
Wenn du dazu neigst schnell abgelenkt zu werden, solltest du etvl. alles was dich ablenken könnte außerhalb deiner Reichweite platzieren. Bei mir ist z.B. das Handy ein sehr großer Ablenkungsfaktor. Vllt hast du ja Haustiere die solltest du dann nicht in deiner Nähe haben.
Ich habe es immer, dass ich keine lange Konzentration für etwas habe, wenn die Sache mir nicht Spaß. Vllt solltest du Intervall weise an deinen Aufgaben arbeiten.
Ich halte es für sinnvoll, wenn du dir etwas suchst was dir Spaß macht. Evtl Sport oder so. Desweiteren wäre Sport auch empfehlenswert, da du so mal dein Kopf ein wenig frei bekommst.
Es gibt immer schwierige Abschnitte im Leben, und dann darf man den Kopf nicht gleich in den Sand stecken, sondern die Herausforderung so gut es geht meistern. Es gibt bestimmt viele Sachen die dich bedrücken und vieles was einfach mal raus muss. Wie wäre es denn wenn du mal wohin gehst wo niemand ist vllt ein Wald und dir deine ganzen Probleme ordentlich aus der Seele schreist.
Das du den ganzen Tag im Bett liegt ist auch nicht gut für dich da du so keinen Menschlichen Kontakt hast und dich mehr und mehr von der Außenwelt isolierst.
Wünsche dir auf jeden fall viel Erfolg im weiteren leben und lass dich nicht kaputt machen.