Frage
von Susibaka9
10.12.2023, 08:47
Was sollte ich machen?

Also ich bin ein 13 Jähriger junge 1.59cm Hoch und Wiege 48k.

Meine Frage ist wie kann ich Ausdauer auf den 100m Sprint trainire. Ich bin meistens der schnellste bis die 50 Meter nachher sind sie mich am aufholen. Ich will wissen wie ich es verbessern kann denn nachher wer ich bis in die Hundert Meter der schnellste.

Danke in voraus

LG R

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Hilfreichste Antwort
von Queezy06704
13.12.2023, 16:50

Tempoläufe über 150-200m also diese Distanzen mit ungefähr 80% deiner Schnelligkeit laufen

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Frage
von melenagomez1234
11.12.2023, 15:00
Kugelstoßen verbessern?

Hi,

Ich habe in einer Woche eine Sportüberprüfung in Kugelstoßen und ich müsste mindestens 1,5m weiter werfen. Habt ihr irgendwelche Tipps zum Last Minute Training?

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Antwort
von Queezy06704
13.12.2023, 16:47

Am besten deine Technik weiter trainieren und optimieren und dazu könntest du noch die Muskeln die beim kugelstoßen beansprucht werden trainieren sprich deine maximalkraft verbessern dazu würde ich vorallem den trizeps und die Schulter trainieren : Trizepsstrecken und Schulterdrücken wären gute Übungen

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