Also ich bin ein 13 Jähriger junge 1.59cm Hoch und Wiege 48k.

Meine Frage ist wie kann ich Ausdauer auf den 100m Sprint trainire. Ich bin meistens der schnellste bis die 50 Meter nachher sind sie mich am aufholen. Ich will wissen wie ich es verbessern kann denn nachher wer ich bis in die Hundert Meter der schnellste.

Danke in voraus

LG R

Hi,

Ich habe in einer Woche eine Sportüberprüfung in Kugelstoßen und ich müsste mindestens 1,5m weiter werfen. Habt ihr irgendwelche Tipps zum Last Minute Training?

Moin Freunde der Sonne!

Ich bin schon längerer Zeit in einem Fitnessstudio angemeldet, jedoch habe ich nicht vieles erreichen können, da ich nicht effizient genug trainierte und oft wegen Uni und Arbeit vernachlässigte.

Ich bin Ü20, 1,75 Meter groß und habe einen KFA von 24% bei einem Körpergewicht von ca. 74 KG. Ich habe auch eine geringe Muskelmasse, also 54 KG fettfreie Masse und meine Körperanalyse hat auch schlechte Wert aufgewiesen (Viszeraler Fettbereich bei 90!). Ja es ist schlecht, das liegt auch dadran, dass ich vorher was anderes studierte und ich lange Zeit NUR Zuhause war und lernen musste (letztendlich brach ich dieses Fach auch ab). Auch achtete ich leider bei meiner Ernährung nicht auf die Grenzen von Fett und Zucker.

Was sagt ihr dazu? Soll ich erst abnehmen und nebenbei trotzdem trainieren gehen, oder Trainieren gehen und nebenbei für den Muskelaufbau zunehmen, aber mit dem Risiko auch Fett zuzunehmen. Ich würde mich noch als Anfägner einordnen.

Ich bedanke mich im Voraus für euren Rat! :)