Playboy90
20.02.2013, 12:28
Wie kämpft man um einen Mann?

Wie soll ich um ihn kämpfen? Ich bin unglücklich verliebt.. er will zur Zeit keine Bndung eingehen..und ist auch ein sehr vorsichtiger Mann! Jedoch, will er mich noch öfters treffen. Er weiß, dass ich gefühle für ihn habe. Ich bin nun total ratlos, wie ich um ihn kämpfen kann.

Ich habe auch keine Erwartungen, entweder ich gewinne oder verliere..

ich hoff, dass ihr mir helfen könnt.

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von Quaresma1997
20.02.2013, 12:35

Fakt ist Jungs lieben es wenn sie unerwartet einen blasen bekommen :)

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xSimple
20.02.2013, 12:22
Mein Trainingsplan - Kritik, Verbesserungen?

Hallo Leute,

ich trainiere schon eine Weile im Fitnessstudio. Ich hatte längere Zeit eine Pause eingelegt, doch seit Kurzem trainiere ich wieder fleißig 4x pro Woche.. :P Nach einiger Zeit intensiven Trainings damals, wollte ich dann splitten und hab meinen Trainer gefragt und mit ihm einen Trainingsplan erstellt. Für Mo + Freitag und Mi und So einen... Meine Frage an euch ist, ob der Traininsplan so gut ist oder doch eher schlecht, was ich verbessern könnte und welche Übung ich zusätzlich einbauen könnte.

Mein Plan: Montags / Freitags:

  • Bankdrücken
  • Schrägbankdrücken
  • Hochkantbankdrücken (sorry, mir fällt der Fachterminus dafür nicht ein, auf jeden Fall ´ne Rückenübung)
  • Butter fly
  • Seilzug (Trizeps)
  • Langhantel (Bizeps)
  • Kurzhantel seitlich heben (Schultern)
  • Situps (Bauch) >> i.d.R 4 Sätze bei allen Übungen <<

Mittwochs / Sonntags:

  • Nackenziehen
  • Rudern
  • Bankdrücken mit Kurzhanteln (Brust)
  • Übung für die Waden ( Man hebt dort mit den Schultern Gewichte und drückt sie hoch und runter, Fachterminus leider gerade nicht im Kopf)
  • Beinpresse
  • Kurzhantel Curls (Bizeps)
  • Kurzhantel Curls/Heben (Trizeps)
  • Situps (Bauch) >> i.d.R 4 Sätze bei allen Übungen <<

So, das ist Momentan mein Trainingsplan. Könnt ihr mir vielleicht Übungen empfehlen, welche noch wichtig wären? Viele Sagen Kreuzheben ist eine gute und wichtige Übung. Vielleicht könntet ihr mir auch eine Übung nennen, die eine Andere meiner Übungen ersetzt und welche natürlich auch besser ist, macht Sinn.

MfG, Simple

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Antwort
von Quaresma1997
20.02.2013, 12:32

Also wenn du schon 4 x in der Woche tranierst würde ich sagen dass du dir einen anständigen Trainingsplan zulegst. Nämlich: - Dein Trainingsplan ist völlig durcheinander du musst mehr Ordnung reinbringen, indem du keine Gegenspieler an einem Tag traninierst wie z.B Trizeps und Bizeps dies ist nicht sehr effektiv -Außerdem spielt das Beintraning eine wichtige Rolle , da diese Testosteron freisetzt also ist Kreuzheben eine sehr effektive Übung

Also ganz anderen Trainingsplan z.B Montags und Freitags Brust, Bauch ,Trizeps Beine und Nacken Und Mittwochs und Sonntags Rücken, Schultern und Bizeps

Hoffe konnte dir helfen:)

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