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hey, mach dir keine sorgen. Wenn kein Sperma an deine Scheide gekommen ist, kannst du auch nicht schwanger sein. Sperma kommt auch nicht durch die Kleidung durch. Ich würde mich aber in Zukunft davor etwas besser um die Verhütung kümmern dann brauchst du dir danach keine sorgen machen :) Das dir schlecht ist und du unterleibskrämpfe hast, kommt warscheinlich davon, dass du angst hast schwanger zu sein oder du deine Tage bekommst.
LG :)