Hey, ich hatte gestern meinen 15. Geburtstag und habe mich heute in einem Fitnesstudio angemeldet. Ich bin ziemlich dünn und Muskeln habe ich auch keine.

Meine Fragen nun:

Ich habe vor, jeden 2. Tag ins Fitnesstudio zu gehen, wie lange soll ich dort pro Tag trainieren?

Wie soll ich mich ernähren?

Wie lange dauert es ungefähr, bis sich die ersten Resultate zeigen? Ich wiege 55KG.

hallo leute ich habe heute nur in der Früh 2 Semmeln gegessen.. ich habe jetzt wirklich so starken hunger habe so starke Bauchschmerzen und einfach nur Bock auf Essen.. aber ich habe so Angst dass icj dadurch zunehme.. ich habe richtig Bock auf Pizza oder Schnitzel.. was meint ihr? oder soll ich es aushalten und einfach schlafen gehen? würde halt wirklich gern nur hab ich angst zuzunehmen.. danke im voraus

Hallo,

ich suche eine gute und spannende neue Serie auf Netflix für mich.

Serien die mir sehr gefallen haben waren unter anderem: Prison Break, Haus des Geldes, Arrow, Sleepy Hollow, The Black List, Jessica Jones, Riverdale,Vampire Diary, Grey‘s Anatomy, Teen Wolf, The 100, Tote Mädchen lügen, Der Nebel und Outlander.

Hoffe ihr habt in etwa den gleichen Serien Geschmack wie ich und könnt mir helfen.

Hallo,

ich bin 17 Jahre alt, 1,81m und Männlich. Ich möchte nachdem ich innerhalb von einem Jahr 10kg zugelegt habe mal wieder meine Figur zurück bekommen. (Aktuell 82kg, Ziel 75kg). Und zur Info ich spiele aktiv Fußball, ich mache also ca. 3x die Woche Sport.

Ich mach jetzt seit gut 2 Wochen eine "Diät". Keine spezielle, ich versuch einfach pro Tag weniger als 1000 Kalorien und sogut wie gar keinen Zucker oder Fette zu mir zu nehmen. Das funktioniert auch recht gut.

Ich hab mich seitdem alle 3 Tage immer mal gewogen, morgens nachdem Aufstehen.
Mein Problem ist, es ging von 82kg auf 81 runter und dann beim nächsten wiegen sogar auf 79kg. Ich habe mich dann die letzten Tage ganz normal gewogen, sowie auch heute und jetzt wiege ich wieder 82kg? Ich habe wirklich nicht mehr gegessen als vorher weil ich mich nicht selbst verarschen will.

Kann mir bitte jemand sagen woran das liegt? Mich nervt das nämlich total, dass ich innerhalb paar Tagen aufeinmal wieder 3kg zugenommen habe obwohl ich nichts anderes gegessen habe als sonst.

Danke für alle hilfreichen Antworten!

Hey Leute,

ich betreibe in meiner Freizeit seit ca. 3 Jahren sehr viel Sport unter anderem 4 - 6 mal wöchentlich Fitnessstudio und hin und wieder 1 - 1 1/2 Std. laufen gehen. Die ersten 2 Jahre hauptsächlich mit einem Ernährungsdefizit, da ich etwas Übergewichtig war, das letzte Jahr für Muskelaufbau trainiert nun würde ich gerne wieder etwas abnehmen. Ich habe schon sehr viel Ausprobiert was Diäten belangt nur bei denen leiden meist auch die Muskeln. Nun habe ich von der High - Protein Diät gehört/gelesen. Bei der man eine Nährwertaufteilung von 50 - 30 - 20 (Proteine - Kohlenhydrate - Fette) haben sollte und bei der man fast nichts an Muskulatur verliert, teilweise sogar Muskeln aufbauen könnte (was ich mir fast nicht vorstellen kann, da man ja wieder im Defizit ist). Kennt sich da jemand besser aus oder hat diese Diät schon probiert ? Zusätzlich kommt dazu das ich beim Training normalerweise um die 750 - 1250 kcal verbrenne (Fitnesstracker mit Pulsmesser) und ich dann auf einen Tagesumsatz von ca. 3500 - 4000 komme, na klaar sind dass nur so ungefähre Werte, aber selbst wenn ich dann eine Ernährung mit 3000 kcal durchziehe müsste ich ca. 400g reines Protein essen was wiederrum auch nicht gesund sein kann (nehme ich stark an). Also meine Fragen. Welche Erfahrungen habt ihr mit der Diätform schon gemacht ? Verliert man tatsächlich weniger Muskeln, ist eventuell sogar Muskelaufbau möglich ? Bin um jede Antwort dankbar.

Viele Grüße

Kumpel 24

Ein Bekannter ist neulich in eine Polizeikontrolle geraten. Er ist ohne Führerschein gefahren, die Nummernschilder gehörten nicht zum Auto, es hatte keinen TÜV und bei der Blutabnahme sind Rückstände von Amphetaminen, Alkohol und Gras gefunden worden. Nun läuft seine Bewährung wegen Drogenkonsums und - handels (6 Jahre Haft) noch bis nächsten März. Welche Strafe ist zu erwarten? Ist eine Bewährungsstrafe in der Bewährung möglich bzw sind mit einem guten Anwalt auch 20 Sozialstunden als Strafe möglich bzw realistisch oder fährt man bei einem so vergleichsweise geringem Delikt doch ein? Das Auto will die Polizei immer noch nicht rausrücken. Es sollen noch Untersuchungen im Auto durchgeführt werden.

Es handelt sich um Enter The Matrix Soundtrack. Es gibt mehrere Versionen. Ich habe schon überall gesucht und nur diesen einzigen Link für einen Torrent gefunden. Aber den seedet überhaupt keiner... also bleibt nichts übrig als es zu kaufen. Aber nichtmal das findet man im Internet. Ihr vielleicht?

https://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=1790745

Genau diese Tracks wie auf dem Link will ich kaufen!

Hey :D also ich bin heute sehr müde von der Schule, und vom Einkaufen danach heimgekommen, und bin plötzlich einfach eingeschlafen , (16uhr) bin gerade aufgewacht und habe jetzt Angst, da ich eh Schlafprobleme habe, das ich es nicht schaffe normal um 12uhr einzuschlafen. Gibt es irgendwelche Methoden , und tricks wie ich wieder müde werde? ^^