Schönen Abend,

kurz paar Eckdaten bevor ich zum Problem komme: - 28 Jahre alt - 2 Jahre Fitness Studio "Erfahrung" - Körperfett ca. 20 %, 178 cm Groß und 96 kg schwer - Ziel: Körperbau wie einer meiner Lieblingsmusiker ( "Metrickz" in google eingeben)

Probleme: - Geldmangel sodass ich kein Geld für teure Supplemente ausgebe bzw. ausgeben will - Lieber ein paar € mehr in hochwertige Lebensmittel - Zeitlich beschränkt, da ich Elektrotechnik studiere und ich NICHT nur Prüfungen bestehen will sondern etwas mitnehmen - Werkstudent 10 - 20 h am Wochenende arbeiten - Lernen nimmt viel Zeit weg !

Schwachstellen: - Beine, Bauch, unterer Rücken - Drücke, Hebe & Beuge leider alles unter 100 kg da ich entweder nach vorne falle oder schmerzen verspüre

Nun die Frage:

Wie trainiere ich mit der gegebenen Zeit optimal. Bis jetzt trainierte ich laut den Fitness Mitarbeiter 4 mal die Woche nach einem Split System und ca. 5 Übungen.

Ernährung: Montag bis Samstag ernähre ich mich konsequent gesund ohne irgendwas zu zählen. Sonntag ist mein "Cheatday" da achte ich weniger auf Ernährung.

Ich hoffe hier sind ein paar Spezialisten da, die die Situation einschätzen können und mir hilfreiche Tipps geben können. Die Mitarbeiter aus meinem Fitness studio haben da glaub ich keine Lust dazu bzw. interessieren sich nicht.

Mit freundlichen Grüßen