damit kannst du dir mehr schaden als helfen!

du musst dich ausgewogen ernähren und das einfach im maß. iss langsam dann merkst du wann du genug hast. trinke genug und KEINE verbote bei dem LM. es hängt alles von der menge und häufigkeit ab. aber frühstück, mittag und abendessen - sind grundlegende dinge. und man kann MUSS nur damit abnehmen - zumindest wenn du willst dass es längerfristig ist.

in den ersten paar wochen wirst du nur mal wasser verlieren/abbauen, und erst so nach 2-3 wochen beginnt der tatsächliche fettabbau. man kann ca. sagen 1 kg in 2 wochen - dann macht das ganze auch sinn. alles was schneller ist - ist WAHNSINN!

und der jojo effekt hat nichts mit sport zu tun.

vor allem WEIL du sport machst und NICHTS isst tritt der SICHER ein.

passier so: dein körper hat einen gewissen grundumsatz - lebenswichtige vorgänge und dann noch den leistungsumsatz - wieviel du dich bewegst usw.. wenn du jetzt weniger energie zu dir nimmst als du brauchst (bei dir ja EXTREM), gewöhnt sich der körper mit der zeit daran - und ja du nimmst schnell ab - das ist extrem ungesund, aufgrund mehrerer dinge. sobald du irgendwann wieder anfängst normal zu essen, bekommt dein körper ja noch mehr energie als er gewohnt ist, das sammelt er alles in form von fettgewebe. hallo kilos. du kannst aber auch nicht weiter so wenig essen.. ein ständiges auf und ab wie ein jojo..

deine art wie du es versuchst ist genau das beispiel, wie man menschen verdeutlichen kann wie sie es NICHT machen dürfen!

im ernst - bitte lass dass.

halte dich an vollkornprodukte und obst, gemüse, und vor allem - ABWECHSLUNG! keine limonaden als trinkwasserersatz - zur abwechslung so einmal pro woche - okay. aber nicht statt normalen getränken. joghurt m. haferflocken zum frühstück zb. - solche dinge sind wichtig!!!

Wenn jemand abnehmen will - sollte er sich vorher wirklich informieren, alles andere ist fast masochistisch dem eigenem körper gegenüber. - "leicht" übertrieben. ;)

aber wirklich - 20 kg das ist eine menge, für die man eig. ein dreiviertel jahr benötigt.

naja.. viel glück auf jeden fall.

ja klar - schon alleine für da wohlbefinden den restlichen tag. wichtig ist aber dass du davor trinkst oder eine halbe stunde zuvor vill. ein paar bissen brot zu dir nimmst. aber auf jeden fall trinken. und danach eine kleinigkeit - frühstück eben essen. :)

nein.

außerdem - gebrauchsanweisung.

hey hey.. nur die ruhe..

ich kenne das von mir selbst, dass man da womöglich unter druck steht gegenüber den schulkolleginnen und freundinnen. aber das bringt nichts... und das sagt auch garnichts aus. ich kenne auch eine die hat erst mit fast 17 ihre tage bekommen - war garnichts dabei. vor allem da du ja noch 14 bist ist das wirklich garkein grund zur sorge. ;) ich würd mich freuen, weil du dich noch nicht damit herumschlagen musst, keine unterleibsschmerzen, tamponskaufen... :D

und o.b. benützen nur wegen dem weißfluss - was würde das bringen. soviel kann ja garnicht raußkommen. das würde dir ja sogar wehtun vermute ich mal, da es nicht feucht genug ist. nimm am besten nur eine slipeinlage, wie die anderen vor mir schon vorgeschlagen haben. damit bist du auch auf der sicheren seite und dein höschen bleibt sauber. viel glück noch! ;)

Da brauch ich nicht lange überlegen.. bin ja schließlich von Österreich. :) Skifahren! <3

Ich bin schon oft mit so einem Bus gefahren. Meine Freunde/Familie/... machen das alle so, dass wir uns die Skiunterwäsche/Leggins und alles anziehen, auch die Jacke, kann ja sein dass man vor dem Abfahren noch vor dem Bus quatscht. Bei der Skiunterwäsche läuft man ja nicht nackt herum, da bist du ja vollständig angezogen eigentlich. :) Im Normalfall habe ich abe noch normale Winterschuhe an, weil die einfach viiiel bequemer sind. Im Bus haben wir natürlich alle unsere Sachen mit, wie Skihose, Mütze, Skischuhe... und wenn wir ankommen, machen wir uns fertig, Skihose an, Jacke an, Mütze auf, Skischuhe an... und ab gehts, vor dem Bus bekommt jeder seine Ski uns los.. :D

Ich hoffe ich konnte dir helfen! :)